4 formas de tonificar los glúteos sin ir al gimnasio
¿Quieres tonificar tus glúteos?¡Es así de fácil!
Si quieres tener unos glúteos perfectos pero no tienes tiempo, presupuesto o ganas de ir al gimnasio, te contamos como puedes hacerlo en tu día a día.
1. Camina mucho: puedes hacerlo en cualquier momento. Conviértelo en tu nuevo medio de transporte y, además de quemar casi 300 calorías por cada hora que camines, estarás tonificando tus glúteos. Eso sí, ve a buen ritmo.
Los mejores looks para ir al gimnasio en verano
Kim Kardashian se puso un bikini de tiras y botas hasta los muslos para ir al gimnasio
2. Escaleras: ¿tienes una escalera cerca? Ya sea en casa o en la calle, subir y bajar una escalera varias veces es el mejor ejercicio que puedes hacer para tener unos glúteos fuertes. Hazlo 2 o 3 veces por semana para tener un buen resultado. Comienza subiendo y bajando unos 500 escalones.
3. Excursiones al aire libre: caminar por el campo es mejor ejercicio del que te imaginas. Andar durante mucho tiempo y subir y bajar cuestas te ayudarán a fortalecer tus glúteos. Si lo haces frecuentemente, ¡notará el resultado!
4. Bicicleta: montar en bicicleta trabaja los músculos de las caderas y de los muslos. Si la utilizas entre 30 y 45 minutos al días, además, quemarás más de 300 calorías.
Recuerda que debes realizar estos ejercicios poco a poco, aumentando el ritmo y la frecuencia conforme tu cuerpo te lo permite. Después de un tiempo practicándolo, comenzarás a notar como tus músculos se fortalecen.
Cuando los tengas controlados, puedes probar estos ejercicios para brazos o estos para tonificar tu vagina.
¿Lista para tonificar tus glúteos? ¡Ánimo!
