5 consejos para vencer la procrastinación si la estás postergando ahora mismo

Todos hemos estado ahí... frente a una pantalla vacía con la ambición agotada cuando tu conciencia no deja de gritarte "¡haz algo!". La procrastinación se ha convertido en uno de los enemigos más fatales de nuestra generación, junto con las distracciones y las excusas que no dejan de aflorar, es la responsable de impedirnos cumplir con tareas sencillas y cotidianas. Con la llegada del nuevo año, ¡ha llegado el momento perfecto para abandonar las prácticas inútiles y añadir estos 5 consejos a tu rutina para empezar un 2023 productivo!

#1 Hacer listas cortas

¿Tienes demasiadas cosas que hacer?... ¡Escríbelas! Al enumerar tus tareas y poder visualizar lo que te queda por hacer, resulta mucho más sencillo priorizar las obligaciones y reducir las tareas diarias. Puedes anotarlas en una agenda, en una pizarra en tu habitación o en la aplicación de notas de tu teléfono, pero siempre deben estar en un lugar de fácil acceso que puedas consultar con frecuencia para marcar lo que has realizado y en lo que te ocuparás a continuación.

Sí, puedes seguir con las citas incluso si te estás distanciando socialmente ahora mismo.

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#nº 2 Horario de pausas

Todo el mundo se merece un descanso, y los estudios han demostrado que tomarse tan sólo 30 minutos de descanso puede aumentar la productividad hasta en un 45%. Sin embargo, desviarse del camino después de afirmar que se tomará un "pequeño descanso" es extremadamente común, y lo que una vez se planeó como un descanso de 10 minutos se convierte fácilmente en un "terminaré esto mañana". Por lo tanto, lo mejor es establecer un horario estricto para las pausas, como por ejemplo establecer que, durante el día, harás cuatro pausas de 10 minutos, y poner alarmas al final de cada 10 minutos, sabiendo que pronto habrá otra pausa durante el día.

#3 Establezca un objetivo para cada día

Trabajar por un objetivo inmediato resulta más fácil que esforzarse por conseguir la totalidad de las cosas de su lista de tareas pendientes, por eso debe priorizar ciertas tareas y asignarlas para que se cumplan en determinados días. Por ejemplo, designa tres tareas para hoy -las más urgentes serán aquellas en las que trabajarás más pronto-, y tu objetivo diario será cumplirlas, y así sucesivamente para cada día de la semana; éste es un truco que pronto se convertirá en un gran hábito. Esta práctica también aumentará tu motivación para seguir trabajando después de sentir la satisfacción que te produce realizar con éxito las tareas que de otro modo habrías estado posponiendo.

#4 Nutrir la mente y el cuerpo

Para ser productivo, debes tener los niveles de energía necesarios para realizar diversas tareas, y éstos dependen de cómo estés alimentando tanto tu cuerpo como tu mente. En cuanto al primero, debes centrarte en dormir lo suficiente, en la nutrición --tener una dieta equilibrada-- y en el ejercicio, lo que se reflejará en tu productividad. En cuanto a la segunda --tu mente--, asegúrate de añadir actividades que te gusten a tus ocupaciones diarias --como escuchar música-- para evitar quedarte agotado y exhausto después de un día evitando la procrastinación. Cuidar ambas dimensiones de tu ser te llevará a sobresalir en el desempeño de tus tareas diarias.

#5 Reconoce De Qué Eres Capaz

Uno de los mayores determinantes de la productividad es tu mentalidad; debes estimarte capaz de alcanzar cada objetivo de tu lista de tareas pendientes, y reconocer qué barreras te has puesto a ti mismo como límites a la grandeza. Mira dentro de ti e identifica tus habilidades y debilidades, y céntrate en mejorar las segundas y fortalecer las primeras para poder abrazar tu productividad en cada obligación. Por último, intenta identificar qué límites te has puesto a ti mismo -como hacer descansos demasiado frecuentes cuando aún tienes energía para seguir trabajando-, y destruye estas barreras para ir más allá y superar por completo al enemigo de la antiproductividad que se esconde tras la procrastinación.

Con estos 5 consejos, ¡seguro que empiezas tu 2023 con la mentalidad más productiva y consigues todos los objetivos que te propongas! Despídete de la procrastinación y conviértete en la mejor versión de ti mismo, ¡listo para alcanzar la grandeza!