5 mensajes de texto para alguien que está de luto

A veces resulta imposible saber qué decir cuando alguien fallece. Puede que tengas miedo de enviar algo equivocado a alguien que está de luto, que te preocupe que tu mensaje pueda resultar molesto o incluso que te preguntes si deberías enviar algo. Como alguien que ha recibido una buena cantidad de mensajes de pésame, puedo decirle que lo que importa rara vez es lo que alguien dice. En todo caso, lo que importa es que hayan dicho algo.

Perdí a mi hermano mayor cuando tenía 14 años y al principio mi teléfono se inundó de mensajes. En los días que siguieron a su fallecimiento y hasta el funeral debí de recibir cientos. Pero una vez terminado el funeral, los mensajes empezaron a disminuir y finalmente dejaron de llegar. El día del cumpleaños de mi hermano, pocos meses después de su muerte, sólo un par de personas me tendieron la mano, y en las primeras Navidades sin él, aún menos. Aunque agradecí las primeras muestras de cariño y apoyo, lo que más me impactó fueron los mensajes que recibí en los meses y años posteriores al funeral.

"A menudo, las personas en duelo se ven inundadas de apoyo durante las dos primeras semanas, cuando todavía están en estado de shock y no están realmente preparadas para procesar lo sucedido", dice Charlyn Ruann, doctora y fundadora y directora ejecutiva de Thrive Psychology Group. "Luego, al cabo de uno o dos meses, cuando salen de esa nebulosa de shock y quieren hablar de ello, sus amigos y familiares ya han pasado página y se olvidan de verles cuando más lo necesitan". Para evitar que esto ocurra, Ruann recomienda poner recordatorios en el calendario para no olvidarlo.

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Why I'm Leaning Into My Grief During the Holidays "I won't pretend to be fine if I'm not, but I also won't let grief take any potential moments of joy away from me."

Psicoterapeuta y consejero de duelo, Kevin Kozin, MTS, LICSW sugiere ofrecer un marco de tiempo en el mensaje inicial, como una semana o dos, para hacerles saber que planea comprobar continuamente en.

En mi experiencia, cuando se sufre algo tan aislante como el duelo, cualquier noción de que uno no está solo es reconfortante. Recibir continuos mensajes de apoyo me ayudó a sentirme menos sola en mi dolor, y también actuó como un recordatorio de que mi hermano no estaba olvidado. Es importante recordar que los mensajes que se envían no tratan de encontrar las palabras perfectas para curar el dolor del doliente. Ruann dice: "Se trata de demostrar a ese amigo que le quieres, que estás ahí para él y que seguirás estando ahí para él, incluso dentro de varios meses o años".

Si todavía no sabe qué decir cuando alguien fallece, tenga en cuenta algunos de estos ejemplos a la hora de escribir su propio mensaje.

Para cuando te quedas sin palabras y no sabes qué decir:

"Hola [nombre], siento mucho la pérdida de [nombre]. Te quiero y quiero estar ahí para apoyarte en todo lo que pueda".

Para cuando nunca conociste a la persona que lloran, pero quieres ser sincero:

"Hola [nombre], siento mucho la pérdida de [nombre]. Ojalá hubiera podido conocer a tu hermano [o el término que corresponda], pero que sepas que si se parecía en algo a ti, debía de ser increíble. Estoy impaciente por saber más de él, cuando estés dispuesto a compartirlo".

Para cuando su familia era como la tuya:

"Te quiero y quiero que sepas que permaneceré a tu lado pase lo que pase. Quiero estar a tu lado en lo que me necesites, en silencio o llorando. [Nombre] fue un ser humano increíble que siempre dejará huella en mi vida. Tú y [nombre] siempre seréis mi familia.

Para cuando hace tiempo que no habláis:

"Hola, sé que ha pasado tiempo. Quiero que sepas lo mucho que pienso en ti y en [nombre]. Recuerdo las historias que compartíais y la forma en que hablabais de ellas. No puedo ni imaginar vuestra pérdida. Me pondré en contacto con vosotros dentro de unas semanas, pero por ahora sabed que pienso en vosotros".

Para cuando quieras compartir una historia:

Hola, quiero que sepas que estoy pensando en ti y [nombre] Recuerdo el tiempo______. Siempre llevaré ese recuerdo cerca del corazón y estoy muy agradecida por haber tenido la oportunidad de conocerles. Me pondré en contacto con ustedes dentro de unas semanas para volver a hacerlo".