Cómo dejar de procrastinar y estudiar eficazmente: Los 10 mejores consejos para estudiantes de secundaria y universitarios
No lo dejes para mañana, que puedes hacerlo hoy.
-Benjamin Franklin
Todos nosotros, estemos o no dispuestos a admitirlo, procrastinamos. Sinceramente, los deberes no son tan divertidos, así que es más fácil hacer otras cosas en su lugar. Pero ignorar los deberes o dejarlos para el último momento no es la solución, y hará que tus notas se resientan.
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Entonces, ¿qué puedes hacer para cambiar tus hábitos de estudio y hacer que cada minuto cuente?
En algún nivel, todos somos procrastinadores en lo más mínimo. No porque no tengamos ganas de hacer nada, sino porque necesitamos un descanso. Sin embargo, se convierte en un problema cuando no se hace nada.
Para saber si eres un verdadero procrastinador, aquí tienes un sencillo test que puedes realizar.
Cómo dejar de procrastinar1. Ponte en la mentalidad de estudiar
En lugar de lanzarte directamente a estudiar, tómate unos minutos antes de empezar para relajarte y prepararte para trabajar. Lee tus tareas, estírate, lo que sea que te dé ganas de golpear esos libros.
2. Escuchar música
Si necesitas ruido de fondo cuando trabajas, prueba a poner música. La música ayuda a estimular el cerebro y a ponerte de buen humor.
Cuando se trata de elegir música para estudiar, la música clásica e instrumental son las mejores opciones porque no hay palabras que te distraigan, sólo bellas melodías.
Aquí están algunos de mis favoritos:
Katy Adelson
Dúo de Brooklyn
Valses rusos
El carnaval de los animales
3. Programa tus estudios
Cómprate una agenda escolar. Cada vez que recibas una nueva tarea, anota de qué se trata y cuándo hay que entregarla. Haz una lista de los pasos necesarios para completar el proyecto y el tiempo que te llevará cada uno.
Después de completar cada tarea, pon una marca de verificación junto a ella. También puedes tener pegatinas especiales para marcar las tareas completadas si quieres hacerlo un poco más elegante.
4. Establece un temporizador
En lugar de estudiar de una vez durante horas, divide tu tiempo de estudio en secciones. Por ejemplo, pon un temporizador para veinte minutos y dedica ese tiempo a trabajar con diligencia. Cuando suene el temporizador, deténgase en el punto en el que se encuentra y tómese un descanso de unos diez minutos.
5. Encuentra el espacio de estudio adecuado
Haz que tu espacio sea un lugar que te entusiasme para estudiar. Un buen espacio de estudio debe ser tranquilo, estar libre de distracciones y tener mucha luz. Si tu espacio de estudio actual no te ofrece estas características, puede que sea el momento de actualizarlo.
Añade una lámpara a tu escritorio o acércalo a una ventana. Cuelga un cartel de "No molestar" en tu puerta para que los demás sepan que estás trabajando.
Coloca algunas citas inspiradoras en las paredes que rodean tu escritorio, junto con imágenes de tus objetivos para recordar dónde quieres estar.
6. Viste tu material escolar
Anímate a sentarte a estudiar haciendo que tus materiales sean divertidos. Compra cuadernos bonitos y bolígrafos y lápices divertidos de varios colores. Incluso puedes comprar cuadernos y lápices sencillos y decorarlos tú mismo con cintas, pegamento con purpurina y pegatinas.
Tiendas como Michael's, Hobby Lobby y Five Below tienen excelentes opciones de papelería a precios razonables.
7. Apagar el teléfono
Los teléfonos móviles son increíblemente adictivos y pueden convertirse fácilmente en una distracción. Cuando llegue el momento de sentarse a estudiar, pon tu teléfono en un lugar alejado de tu zona de estudio, de modo que tengas que levantarte y caminar para cogerlo. Mejor aún, ponlo en una habitación diferente, para que no te sientas tentado durante tu sesión de estudio a empezar a desplazarte.
8. Ponte la ropa adecuada
Nadie espera que parezcas una supermodelo cuando te sientas a estudiar, así que ponte lo que te haga sentir cómodo. Aunque sea una camiseta manchada, unos pantalones de chándal raídos y sin maquillaje. Por otro lado, si vestirte bien te hace más productivo, ponte tu mejor traje.
9. Tenga un compañero de responsabilidad
Si tiene un amigo o un hermano que también lucha contra la procrastinación, vea si le gustaría convertirse en un compañero de responsabilidad para la procrastinación. Decidan cuáles son sus objetivos y con qué frecuencia quieren reunirse. En cada reunión, decidid si habéis cumplido vuestros objetivos. Si no los habéis cumplido, hablad de las diferentes maneras en que podéis trabajar para completar vuestros objetivos la próxima vez.
10. Recompénsese a sí mismo
Cuando hayas terminado tu trabajo de la noche, recompénsate viendo un episodio de tu programa de televisión favorito, disfrutando de un relajante baño de burbujas o simplemente haciendo lo que te haga sentir bien después de un largo día de duro trabajo.
...Con la escuela virtual, procrastinar es muy fácil. No tenía que ir a las extracurriculares, estaba literalmente atrapado en casa durante meses, así que no sentía que hubiera prisa. Era fácil decir: "Lo haré más tarde". Y por eso lo dejé para más adelante. - Caroline Rendell
Creo que el último año ha hecho que la procrastinación se haya generalizado. Todos somos humanos, así que si estamos sentados solos en una habitación y tenemos que elegir entre estudiar o navegar por las redes sociales... ¡está bastante claro cuál va a ser favorable! Sin embargo, también me ha enseñado mucho sobre la automotivación y la autodisciplina. Personalmente, encuentro que las listas de tareas son realmente útiles porque puedes darte una lista de objetivos específicos y, de repente, las tareas que tienes por delante no parecen tan desalentadoras. - Samuel Burton
Mi historia:
En su mayor parte, siempre he disfrutado de la escuela, pero al igual que la mayoría de la gente, lucho contra la procrastinación. Mi problema proviene del aburrimiento. Si hay algo que no me gusta estudiar, suelo dejarlo para el último momento (a menudo, las matemáticas).
Durante mi carrera en la escuela secundaria, me las arreglé para hacer la mayor parte de mi trabajo de manera oportuna, sin procrastinar. El álgebra era una historia muy diferente. La odiaba absolutamente y era una de las asignaturas que más me costaba. Siempre la posponía, diciéndome que la haría cuando me sintiera con más ganas.
Con el tiempo, empecé a sentirme culpable y se lo confesé a mi madre. Me consiguió un tutor y trabajó conmigo para que entendiera mejor el álgebra y dejara de procrastinar.
La procrastinación es un enemigo poderoso, que requiere tiempo y mucho trabajo para vencerlo. Puede ser difícil mantenerla a raya al principio, pero cuanto más esfuerzo pongas en hacer tu trabajo, menos poder tendrá sobre ti.
