Como romper con tu pareja

Charla real: el amor es uno de los mejores sentimientos del mundo, particularmente en términos de una relación romántica. Sin embargo, no importa cuán poderosas sean tus emociones, a veces el amor no es suficiente para hacer que una relación dure. Esto es lo que hace que dejar ir a alguien que amas, a veces, sea necesario, incluso si es doloroso.

“Cuando tienes un apego con alguien, recuerdos positivos y una historia compartida, puede ser muy difícil dejarlo ir”, explica Janet Brito, Ph.D., psicóloga clínica y terapeuta sexual y fundadora del Hawaii Center for Sexual. y Relaciones Saludables. “Y, sin embargo, a veces sabes que algo anda mal. Es un presentimiento intuitivo”, dice Brito. ¿Estás siguiendo?

Dicho esto, despedirse de alguien cuando todavía está enamorado de esa persona puede ser increíblemente difícil. No es un proceso fácil, por lo que es posible que necesite la orientación de un experto para navegar mejor su situación. De hecho, probablemente te estés preguntando: ¿Puedes alguna vez dejar de amar a alguien? ¿Cómo abordas la ruptura con alguien de quien todavía estás enamorado? ¿Cómo superar a alguien a quien aún amas?

Cómo mantener el contacto con tu pareja este verano

Cómo mantener la conversación de texto con tu pareja

Todas estas son preguntas difíciles, pero puedes superarlas. Es totalmente posible dejar atrás a alguien que amas, incluso si parece imposible en ese momento. A continuación, todo lo que necesita saber sobre dejar ir a alguien que ama, según los expertos en relaciones.

¿Puedes alguna vez dejar de amar a alguien?

Si bien puede ser difícil de creer cuando está fresco, es posible dejar de amar a alguien de la misma manera que lo hiciste mientras estabas en una relación con ellos, dice Brito. Un día, ese amor podría disiparse por completo, incluso si eso parece impensable.

“El amor puede desvanecerse cuando hay suficiente espacio y distancia en una relación, ya sea una amistad, un miembro de la familia o una pareja romántica”, explica Jenni Skyler, Ph.D., directora de The Intimacy Institute. Además, el hecho de que un amor intenso se desvanezca no significa que no puedas seguir manteniendo a esta persona en tu corazón. Ejemplo: has estado casado durante 10 años, pero aún consideras a tus parejas anteriores con calidez y amor, dice Skyler.

Sin embargo, si no quieres amar a alguien, eso también es posible, dice Skyler. Solo necesitas establecer ese límite en tu mente. "Dos cosas pueden ser ciertas a la vez", dice Skyler. Puede crear un límite durante una ruptura, priorizando el espacio y la distancia que ayuda a que el amor se desvanezca, mientras mantiene a la persona con ternura en su corazón.

Cómo romper con alguien que amas

Terminar una relación es probablemente la parte más difícil de dejar ir a alguien que amas, pero también la más necesaria. Si está buscando una manera de romper con alguien que ama, considere algunos de los siguientes pasos.

Adopte el enfoque de "dos cosas pueden ser verdad". Dígales que su amor por ellos no está en duda, pero que "lo que estamos co-creando no es la vida que quiero vivir", explica Skyler. Quizás una persona quiere poliamor y la otra monogamia, o una quiere vivir en California y la otra en Colorado. “Si la vida que quieres vivir no se superpone con lo que quiere tu pareja, aún puedes amarlos, pero también dejarlos ir”, explica Skyler.

Reconoce que algo no se siente bien. “Si tienes el presentimiento de que algo no está bien, deja ir a esta persona”, dice Brito. Diles que a pesar de que los amas y tienen una historia compartida, tu intuición te dice que sigas adelante. Puede parecer una reactividad emocional, pero a veces seguir tu instinto es el camino más objetivo que puedes tomar, explica Brito.

No rompas en medio de una discusión. “Si están discutiendo y gritando, probablemente no sea el mejor momento [para terminar la relación]. Haz esto cuando puedas tener claro por qué quieres terminar”, dice Brito. Reserve tiempo para hablar con esta persona en un ambiente controlado donde pueda hablar sobre la relación y discutir las cosas con calma.

Una vez que haya establecido que se acabó, establezca algunos límites. Si bien pueden ser difíciles de comunicar y cumplir, los límites son muy importantes cuando se separan, explica Skyler. Establezca principios importantes como la frecuencia con la que se contactarán después de la ruptura, si es que lo hacen, cómo dividirán sus cosas si comparten una casa, si seguirán en los mismos círculos de amistad y más.

Cómo superar a alguien que todavía amas

Una vez que hayas roto con alguien a quien amas y hayas decidido que la relación ha terminado, es hora de descubrir cómo "superarlo", per se. Dicho esto, estas son algunas maneras en las que puedes pensar en hacerlo.

Se honesto contigo mismo. “Esto es doloroso. Esto es duro. Tienes dos emociones muy distintas a la vez”, dice Skyler. El dolor de dejar ir a alguien sin dejar de amarlo puede ser extremadamente difícil de manejar mentalmente, pero no luches contra las emociones que sientes. Permítase moverse a través de ellos de forma natural, podría ayudar.

Tómate el tiempo y el espacio que necesites para el duelo. “La muerte puede significar muchas cosas; no es solo el final de una vida”, explica Anne Hodder-Shipp, ACS, CSE, terapeuta sexual.apist y autor de Speaking from the Heart: 18 Languages for Modern Love. Con una ruptura, "todavía hay un proceso de duelo, y aunque fue lo [correcto] que se hizo, todavía te sientes triste y te afliges por lo que pensaste que podría haber sido", Hodder-Shipp. Así que toma ese Ben & Jerry's, pon en cola las comedias románticas, quítate del trabajo si puedes y déjate revolcar, si lo necesitas.

Encuentre su sistema de apoyo. “Asegúrate de estar rodeado de personas que no harán las cosas inútiles de aplacar, diciéndote: 'Lo superarás. Salgamos esta noche y podrás acostarte con un montón de gente”, dice Hodder-Shipp. Eso no es útil para ti y no te ayudará a procesar tus sentimientos. En su lugar, encuentra a las personas a las que puedas enviar mensajes de texto en medio de la noche cuando estés triste y necesites desahogarte, o aquellas que te disuadirán de enviar mensajes de texto a tu ex cuando sea tentador, dice Hodder-Shipp.

Intenta algo nuevo. “A medida que procesa esto, la curiosidad puede comenzar a aparecer y es posible que sienta la necesidad de probar algo nuevo”, dice Hodder-Shipp. Ya sea que desee tomar una clase de arte, redecorar su hogar, [o] cocinar una nueva receta... permítase el tiempo para "iluminar su cerebro" con un nuevo pasatiempo, dice Hodder-Shipp. El impulso de dopamina podría ayudarlo a llegar a un "lugar de liberación", explica.

En general, sea paciente. “Esto tomó mucho, y es una gran decisión”, dice Brito. “Viene con sus dolores y es un desafío, así que date el tiempo que necesites”, explica. Básicamente, no te estreses si sientes que te está tomando más de unas pocas semanas (o incluso meses) recuperarte de esta ruptura. Esto es emocional y lleva tiempo.

En resumen, dejar ir a alguien que amas no es fácil. Será un proceso, pero al final valdrá la pena, si es lo mejor para ti.