¿Has acabado con el positivismo tóxico? Así es como puedes sentir lo que realmente sientes
En este artículo de opinión, Krista Thomason, profesora asociada de Filosofía en el Swarthmore College, defiende el realismo emocional, la alternativa real a la positividad tóxica.
La fachada de "solo buenas vibraciones" de las redes sociales se desmorona. El hashtag de la positividad tóxica tiene más de 79 millones de visitas en TikTok; el cambio climático y una pandemia mundial han dejado al descubierto la vacuidad de los gurús de la salud de Instagram que insisten en que todo lo que hay que hacer para cambiar de vida es cambiar de actitud; y ese barniz brillante por el que antes se conocía a los influencers está siendo sustituido por publicaciones lacrimógenas y más contenido "entre bastidores". Desde hace algún tiempo, la gente parece estar buscando una alternativa a la implacable perfección a la que estamos acostumbrados en las redes sociales, y muchos han elogiado las publicaciones aparentemente más honestas, los pies de foto emotivos y la mirada a escenas menos que perfectas. La generación Z ha sido elogiada por ser más abierta sobre la ansiedad, la depresión y la salud mental en las redes sociales - TikTok se describe a veces como un lugar de "realismo emocional".
Pero, ¿somos realmente sinceros con nuestros sentimientos?
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Es posible que hayas visto una tendencia en TikTok conocida como "terapia de imitación". Hay muchas formas de hacer terapia: teñirse el pelo, organizar el armario, comprar bolígrafos nuevos o escuchar música en el coche son algunos ejemplos. ¿Te sientes triste? El subidón de dopamina de pedir un top nuevo por Internet seguro que lo arregla. En gran medida, los engaños de la terapia parecen irónicos. La mayoría de la gente entiende que, aunque un viaje a Target puede hacer que te sientas mejor a corto plazo, no promueve la curación ni revela verdades más profundas sobre uno mismo. Sin embargo, sea una broma o no, la idea de los engaños terapéuticos revela una suposición sobre lo que se supone que debe hacer la terapia, es decir, hacer que uno se sienta mejor. También revela algo sobre el supuesto realismo emocional de TikTok: La idea de que las emociones negativas deben gestionarse, tratarse o abordarse de alguna manera, pero no siempre con terapia real. Ser más abiertos y aceptar la salud mental no significa que hayamos cambiado nuestras suposiciones sobre lo que es la salud mental. "No pasa nada por no estar bien" sigue asumiendo que tener emociones negativas no es estar bien.
Los consejos que te dan para evitar la positividad tóxica tienen el mismo problema. La gente dirá cosas como "negar tus sentimientos sólo los empeora". Pero si no hay nada malo en las emociones negativas para empezar, ¿por qué nos preocupa que "empeoren"? Cuando hablamos de aceptar los sentimientos negativos, ¿de cuáles estamos hablando? Una de las respuestas habituales a la positividad tóxica es que no podemos ser felices todo el tiempo. Los sentimientos de miedo, ansiedad y tristeza son comunes y normales. Esto es cierto, pero ¿qué pasa con sentimientos como el desprecio, la ira y los celos? Si aceptamos plenamente nuestros sentimientos, no podemos elegir cuáles son socialmente aceptables. Además, la positividad tóxica promueve la idea paradójica de que debemos ser felices sin descanso, haciéndonos sentir mal por sentirnos mal, aunque la idea parece ser que no debemos sentirnos mal por las cosas.
Todas estas tendencias son señales de que no estamos practicando necesariamente el realismo emocional que creemos. La alternativa a la positividad tóxica tiene que ser algo más que "algunos malos sentimientos están bien a veces". El realismo emocional real significa aceptar que nuestros sentimientos tienen vida propia y que no siempre encajan en las categorías ordenadas que creamos para ellos. También tenemos que aprender a escucharlos en lugar de intentar mandonearlos. Sentir algo que creemos que no debemos sentir no significa que sea malo.
Nos queda mucho camino por recorrer antes de que el realismo emocional se convierta en realidad. Podemos empezar a movernos en la dirección correcta dándonos cuenta de que no necesitamos utilizar el lenguaje de la terapia para hablar de nuestras emociones negativas. No siempre son síntomas de problemas de salud mental. No siempre necesitamos "procesarlas" y no necesariamente provienen de un trauma. No tenemos que "practicar el autocuidado" cuando las sentimos. En su lugar, intentemos tratar las emociones negativas igual que las positivas. Al fin y al cabo, nadie te dice que tengas que "procesar" tu alegría.
En lugar de pensar en los malos sentimientos como algo que hay que gestionar, los vemos como lo que son: Parte de una vida humana normal y plena. Por supuesto, muchas personas necesitan terapia y se benefician de ella: puede ayudarnos a replantear nuestra forma de pensar de muchas maneras útiles, a afrontar traumas reales y a controlar muchas enfermedades mentales. Pero a veces, sentirse mal no es tan profundo. Nuestras vidas emocionales son complicadas porque la vida es complicada. No siempre necesitamos terapia o nuevas plumas para afrontarlo.
