Todas las Señales Comunes de que Tu Período Vendrá Mañana

Las primeras veces que recibes tu período, es totalmente normal sentirte sorprendida. (Pero, por supuesto, no es ideal). De hecho, los períodos irregulares son muy comunes al principio. Tu cuerpo aún no está ovulando y necesita tiempo para ajustarse a un ciclo regular. Pero hay buenas noticias. Aunque tu ciclo menstrual puede ser impredecible, hay algunas señales a las que prestar atención que pueden significar que tu período está por llegar. Porque, seamos sinceros: nadie quiere ser sorprendido por su período, especialmente un día antes de vacaciones, un baile, una primera cita o cualquier evento importante.

Los períodos son provocados por una caída en los niveles hormonales de tu cuerpo, específicamente de estrógeno y progesterona, explica la Dra. Anita Somani, OB/GYN certificada por la junta. Si bien es difícil identificar exactamente los signos de que tu período está viniendo mañana, hay algunos síntomas que pueden aparecer unos días antes de que comience el sangrado. “Es posible que experimentes síntomas físicos y/o emocionales 2 a 3 días antes de que comience tu período,” dice la Dra. Somani.

Quizás has oído el término “PMS”, que significa síndrome premenstrual. Estos son los síntomas físicos y emocionales que puedes sentir justo antes de tu período. “Los síntomas pre-menstruales como la sensibilidad en los senos, náuseas, hinchazón, irritabilidad y calambres son pistas sólidas de que tu período está cerca,” explica la Dra. Charis Chambers, OB/GYN certificada por la junta. Algunas personas experimentan síntomas pre-menstruales todo el tiempo, mientras que otras los sienten ocasionalmente. También es común no sentir nada en absoluto justo antes de tu período (aquí es donde un rastreador de períodos o un calendario podría ser útil).

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Hay consejos y trucos para aliviar el dolor de los síntomas pre-menstruales. Pero una de las mejores acciones es estar preparada. Sigue leyendo para conocer las señales comunes de que tu período está por venir (o al menos pronto) y remedios aprobados por expertos para reducir cualquier molestia.

Sensibilidad en los senos

Es posible que tus senos se sientan especialmente sensibles o incluso un poco adoloridos en los días previos a tu período. ¿Por qué? Bueno, la Dra. Chambers dice que esto se debe generalmente a cambios en los niveles de dos hormonas: el estrógeno y la progesterona. “Cuando nuestras hormonas disminuyen justo antes de que comience nuestro período, este cambio causa sensibilidad en los senos,” explica. Durante tu período, el estrógeno y la progesterona hacen que tus conductos mamarios y lobulillos (también conocidos como glándulas mamarias) se agranden, lo que puede causar hinchazón.

Tomar un analgésico de venta libre como el ibuprofeno o el paracetamol podría ayudar a aliviar el dolor, así como una compresa fría o una almohadilla térmica (lo que mejor te funcione) y un sujetador cómodo y de apoyo.

Calambres

Ah, los calambres: la pesadilla de la mayoría de nosotras durante ese tiempo del mes. El dolor, que generalmente se siente en tu abdomen, espalda baja y muslos, puede variar desde un leve malestar hasta un aguijón agudo, pero sin importar cuán severa sea la incomodidad, es una de las peores partes de tener un período.

“Los calambres menstruales son principalmente causados por sustancias químicas inflamatorias llamadas prostaglandinas que son liberadas por el revestimiento uterino justo antes de que comience nuestro período,” explica la Dra. Chambers. Estas prostaglandinas actúan sobre los músculos del útero, lo que causa contracciones, es decir, calambres. Cuanto mayor sea el nivel de prostaglandinas, más dolorosos serán los calambres.

“La cantidad de prostaglandinas es más alta al inicio del período y disminuye en los días posteriores,” agrega la Dra. Chambers. “Por eso, los calambres suelen ser peores en los días 1 y 2 del período y mejoran en los días 3 a 7.” Las almohadillas térmicas son tus mejores amigas.

Náuseas

Otro síntoma común del síndrome premenstrual es la náusea, que puede verse agravada por dolores de cabeza o calambres severos. Los niveles crecientes de prostaglandinas son nuevamente los culpables. Mantenerse hidratada, tomar aire fresco, usar medicamentos anti-náuseas de venta libre y comer alimentos suaves (como galletas, tostadas, plátanos, té de manzanilla, jengibre y menta) debería ayudar. Si el problema persiste o empeora, solicita una cita con tu OB/GYN. Algunas condiciones, como la endometriosis y la enfermedad inflamatoria pélvica, pueden causar náuseas severas.

Hinchazón

La hinchazón es el resultado de fluctuaciones hormonales e inflamación, explica la Dra. Chambers. “Una vez que ocurre la caída de progesterona, nuestro revestimiento uterino comienza a liberar prostaglandinas,” señala, refiriéndose a esas sustancias químicas inflamatorias que también causan contracciones musculares en el útero y calambres (ver arriba). Esta inflamación conduce a la retención de líquidos, continúa la Dra. Chambers, lo que es la razón por la cual te sientes hinchada y esponjosa justo antes de que comience tu período. Beber mucha agua, evitar la cafeína, reducir la ingesta de sal y aplicar hielo y calor puede ayudar a abordar el problema.

Brotes de acné

El acné hormonal es definitivamente (y desafortunadamente) una realidad, debido a la disminución de los niveles de estrógeno y progesterona. Una caída en estas hormonas puede hacer que tus glándulas sebáceas (pequeñas glándulas en la piel) produzcan más sebo, una sustancia oleosa que obstruye los poros y causa brotes. Opta por jabones faciales y tratamientos localizados con ingredientes que combaten el acné, como ácidos alfa y beta hidroxilo, y ácidos glicólico y salicílico. Estos ayudan a exfoliar la piel y promover la renovación celular. Tus granos no tendrán oportunidad.

Irritabilidad

No solo experimentas síntomas físicos antes de tu período, sino también emocionales. Es totalmente normal sentirse un poco más irritable, de mal humor o tensa antes de sangrar; de hecho, la Dra. Chambers señala que la irritabilidad es el síntoma premenstrual más común. “Se siente que se debe a fluctuaciones hormonales, ya que los cambios en nuestras hormonas son bien conocidos por afectar nuestro estado de ánimo,” explica.

Secreción más espesa

La secreción vaginal ayuda a mantener limpia, equilibrada y lubricada esa área, y puede incluso señalar que tu período se está acercando. “La secreción cambia a lo largo del ciclo menstrual debido a cambios hormonales,” dice la Dra. Chambers. “Justo antes de tu período, la secreción tiende a ser más espesa y blanca.”