Cómo concentrarse en el trabajo escolar (10 consejos que funcionan)
¿Te resulta difícil prestar atención a tus trabajos escolares? Aquí tienes 10 consejos para concentrarte en las tareas escolares que son realmente útiles.
Tanto si eres estudiante de secundaria como de universidad, seguro que encontrarás consejos útiles que vale la pena recordar.
Pero antes, vamos a hablar de algunos aspectos básicos...
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Centrarse en el trabajo escolar puede tener unos cuantos beneficios fantásticos para ti:
- Mejorar tus calificaciones
- Aumentar su estado de ánimo
- Mayor motivación para el éxito
- Aumentar la confianza en sí mismo
- Mejor desarrollo personal
- Creación de mejores hábitos
Aprender a concentrarse en el trabajo escolar es similar a concentrarse en cualquier otra cosa importante de la vida.
Si consigues mejorar mientras eres joven, seguro que serás un maestro en el futuro.
Dicho esto, vamos a hablar de 10 consejos útiles que realmente ayudan...
Cómo concentrarse en el trabajo escolar1) Encuentre un lugar tranquilo
Uno de los mayores factores que nos impiden concentrarnos es la distracción.
Querrás un lugar tranquilo para hacer tus trabajos escolares. Es casi imposible mantenerse concentrado sin él.
Aquí tienes algunos lugares tranquilos en los que puedes trabajar:
- Tu habitación
- Su patio trasero
- Un parque
- La biblioteca
Puede que uno de estos lugares sea naturalmente más ruidoso para ti (dependiendo de la situación de tu casa y de dónde vivas).
Mientras tengas una forma de convertir un lugar ruidoso en uno tranquilo, estarás en el camino correcto hacia la concentración pura.
2) Escuchar música sin letra
Escuchar música tiene unos cuantos beneficios para el estudio:
- Promueve una mayor actividad cerebral
- Es relajante
- Ayuda a la memorización
- Bloquea el ruido adicional
El único problema es que la mayoría de la música tiene letra, que hace exactamente lo contrario de todo esto.
Escucha música sin letra para concentrarte en el trabajo escolar. Puedes encontrar montones de listas de reproducción/vídeos en Youtube que ofrecen música para estudiar o leer.
Escuchar algo como ritmos de hip hop lofi también es excelente para mantener la concentración.
Independientemente de lo que elijas, asegúrate de que no tenga letra y de que no te la pongan a todo volumen en el oído.
3) Estudiar mejor, no más duro
Estudiar más inteligentemente en lugar de más intensamente puede parecer una excusa para no estudiar. Pero no lo es... aún así tienes que dedicar esas horas.
Sin embargo, existe una fórmula específicamente diseñada para retener mejor la información y no agotarse durante el estudio/las tareas...
Se llama laTécnica Pomodoro y así es como funciona:
- Trabajar durante 25 minutos
- Descansar 5 minutos
- Repita 4 veces
- Después del cuarto ciclo, tome un descanso más largo de 30 minutos
La cantidad de concentración que obtienes con este método es una locura y a la larga te ahorrará tiempo.
Te recomiendo quepongas un cronómetro para los ciclos de 25 minutos (en lugar de mirar el reloj) para no perder el rumbo. Evita usar el teléfono durante los descansos y, en su lugar, ve a por agua o un tentempié.
Echa un vistazo a algunos de estos trucos de estudio para obtener más consejos para estudiar de forma más inteligente.
4) Evite las distracciones
Piensa en la distracción como la palabra opuesta a la concentración. Si capta tu atención, significa que te la está quitando de otro sitio.
He aquí algunas distracciones que debes evitar:
- Apaga el teléfono para los trabajos escolares que te lleven más de 30 minutos
- Poner el ordenador a pantalla completa para evitar abrir pestañas innecesarias
- Ponte los auriculares (aunque no estés escuchando música)
- Evita hablar con los demás
- Mantén otros aparatos electrónicos y gadgets fuera de tu alcance
La única manera de entrar en la zona es continuar haciendo una tarea el tiempo suficiente sin distracciones.
En ese momento, te olvidarás de que hubo distracciones en primer lugar.
5) Deja entrar la luz
¿Sabías que la luz tiene una correlación directa con la concentración? Según los estudios, la cantidad de luz en una habitación puede afectar a tu capacidad de atención.
Abre las persianas, enciende las luces y sube el brillo de la pantalla.
Si alguna vez te has sentido más malhumorado/deprimido en una habitación oscura, ésta es la reacción exactamente opuesta a una mayor luz.
En otras palabras....
Más luz = Mayor concentración, pero a veces mayores niveles de ansiedad.
Menos luz = Mayor relajación, pero a veces mayores niveles de tristeza.
6) Recompénsate a ti mismo
Premiarse a sí mismo es uno de los mejores consejos para concentrarse en el trabajo escolar.
Los seres humanos están programados de forma natural para hacer mejor las tareas que incentivan la recompensa. Por eso estudiamos mucho para sacar sobresalientes, entrenamos mucho para conseguir medallas de oro y trabajamos mucho para aumentar el sueldo.
Cuando se trata de retomar el camino en la universidad, estas recompensas pueden ser cosas sencillascomo regalarse un caramelo cuando se han completado las tareas del día.
Algunas recompensas alternativas sonjugar una hora a los videojuegos, salir con los amigos, ir de fiesta, ver algunos vídeos de Youtube, etc.
Si te emociona, úsalo como regalo para que hagas tus trabajos escolares.
7) Dormir lo suficiente
Trabajar en tu concentración en el momento es genial, pero ¿qué pasa si tu concentración proviene de algo más?
Dormir lo suficiente es un método probado para experimentar un mejor estado de ánimo, concentración y salud en general.
Si consigues arreglar tu horario de sueño, hay muchas posibilidades de que empieces a notar una alta capacidad de atención.
No sólo es importante dormir lo suficiente, sino que dormir mejor es aún más importante. Intenta acostarte antes, levantarte antes y dormir al menos 8 horas.
8) Divide tu trabajo escolar
Antes de sumergirte en todo el trabajo escolar, empieza a priorizar tus tareas en orden.
Esto puede ayudarle a gestionar su carga de trabajo, organizar su mente y reducir su ansiedad.
Utiliza una agenda para anotar tus tareas diarias y para dividir tu trabajo escolar/doméstico en trozos más pequeños.
Recomiendo encarecidamente empezar con las tareas más difíciles primero, ya que ayuda a tener más confianza y a relajarse a medida que las cosas se hacen más fáciles.
Piensa que es como lavar los platos. Si lavas primero los utensilios, parece que aún no has lavado nada.
Sin embargo, una vez que lavas las sartenes y los cuencos grandes, ¡de repente el fregadero parece mucho más vacío!
9) Coma y beba antes de empezar
Volviendo a las distracciones básicas...
Todos hemos estado en un momento en el que estamos tan ocupados con los sonidos de nuestro estómago que no podemos concentrarnos en nada de lo que está pasando.
Tu cuerpo te dice lo que necesita. Si te pide comida o agua, nunca dejará de pedírtelo hasta que lo reciba.
Para evitarlo, asegúrate de estar bien alimentado y tener agua a tu lado mientras estudias.
Si no tienes mucha hambre en el momento de trabajar, ten un tentempié a tu lado para cuando sientas repentinamente la necesidad de comer.
10) Haz los trabajos escolares con los amigos
El objetivo final aquí es ser capaz de completar tu trabajo escolar o memorizar lo que estudias.
Si crees que tus amigos pueden ayudarte a hacerlo sin distraerte demasiado, es una forma fantástica de aprender.
Si sabes que tus amigos sólo van a hablar todo el tiempo, quizá sea mejor que trabajes por tu cuenta.
Al fin y al cabo, tú sabes qué es lo mejor para ti. Sin embargo, trabajar con otras personas trabajadoras tiene muchas ventajas:
- Escuchar las respuestas de todos
- Estudiar más rápido
- Hace que el estudio sea mucho más agradable
- Crea compañeros de clase a largo plazo
- Te mantiene centrado en el objetivo
Utilízalos sabiamente
Esperamos que hayas aprendido a concentrarte mejor en tus tareas escolares después de repasar estos 10 útiles consejos. Buena suerte y mantén la concentración!
