Cómo evitar el agotamiento en la escuela
"Esto es lo que se necesita para triunfar".
Una frase que te dices a ti mismo constantemente para justificar la adición de un elemento más a tu lista de tareas. Requiere múltiples clases de AP. Requiere cientos de horas de voluntariado. Hay que saltarse las comidas. Hay que perderse un evento familiar para terminar los deberes. Hay que quedarse despierto hasta tarde o trabajar toda la noche. Se necesita y se necesita y se necesita.
Hace falta, pero no se puede dar más de sí hasta que, finalmente, te estrellas. El objetivo es tomar medidas para evitar acercarse demasiado al borde y encontrarse atrapado en las llamas. Todos los estudiantes desean tener éxito, pero al hacerlo, es importante entender cómo no quemarse.
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No pretendo que todos los consejos aquí expuestos sean para todo el mundo. Algunos pueden funcionar, otros no. No es una garantía, pero es un esfuerzo y eso es lo que importa.
1. Tómate un descanso de 24 horas
Esto es definitivamente lo que más me ha ayudado durante mi tiempo en la escuela. Despeja al menos 24 horas consecutivas en tu agenda sin obligaciones, sin deberes. Ocupa tu mente para asegurarte de que no estás pensando en nada. Te ayudará a recargarte y a prepararte para la siguiente avalancha de elementos de tu lista de tareas.
2. Mantenerse bien anclado
Esto tiene que ser lo más difícil de lograr para los estudiantes. La cantidad de trabajo que se le da a un estudiante a menudo parece interminable y seguramente interfiere con el sueño, pero el sueño es posible. Todo es cuestión de autodisciplina. Intenta hacer el trabajo lo antes posible para evitar trasnochar, pero cuando estas trasnochadas lleguen inevitablemente, evita quedarte despierto más allá de la medianoche. No vale la pena sentirse aturdido y cansado al día siguiente. Si te pasas de la raya, dedícate a dormir una buena siesta al día siguiente.
3. Organice su semana
Ya sea en formato físico o digital, mantén una agenda cerca de ti en todo momento. Anota todo lo que te gustaría realizar en un día concreto. Subraya o subraya todo lo que deba hacerse en primer lugar y, en el caso de las tareas que no tengan una fecha límite, anota cuándo te gustaría ponerte a trabajar. Intenta hacer esto la noche anterior o a primera hora de la mañana para ayudar a establecer una buena rutina.
4. Habla con tu profesor
Si al final de la semana te das cuenta de que no vas a poder terminar una tarea, habla con tu profesor y pídele una prórroga. Puede dar miedo hacerlo, pero es mejor que no intentarlo nunca. La mayoría de los profesores serán considerados si les explicas adecuadamente tu predicamento; recuerda que eligieron su trabajo para ayudar a los estudiantes a tener éxito. Una vez que tengas una prórroga, el peso temporal que te quitas de encima te dará la oportunidad de respirar profundamente.
5. Tómate un descanso fuera
Si alguna vez te apetece tirar los deberes al otro lado de la habitación, un buen paseo al aire libre puede ser la solución. Se sabe que la naturaleza ayuda a calmarte, así que, si quieres tener compañía, llévate a un hermano, a uno de tus padres o a un amigo. La cuestión es salir de casa y respirar aire fresco. Dar un paseo tiene innumerables beneficios para tu cuerpo y tu mente. Cuando vuelvas a entrar en casa, puede que tengas nuevas ideas que poner por escrito.
6. Coma bien
En medio de una semana ajetreada, uno puede olvidar que la alimentación es esencial para que el cuerpo humano funcione. Las personas, especialmente los estudiantes, necesitan una dieta bien equilibrada para poder pasar el día. Comer sólo bocadillos, como patatas fritas o una barrita de frutos secos, no repondrá ni debe reponer tu energía. No pasa nada si no te gusta desayunar (a mí no me gusta), pero asegúrate de tomar algo por la mañana para ponerte en marcha. Sin embargo, asegúrate de planificar una comida y una cena establecidas. Así te asegurarás de que tu cerebro se concentra en la tarea que tienes entre manos, y no en el olor de la cafetería de al lado.
7. Haz algo que te haga feliz
A medida que el año escolar avanza y tu agenda se llena de compromisos, asegúrate de que uno de esos recordatorios coloridos sea un pasatiempo favorito. Es importante que disfrutes de tu año, y hacer algo que te guste sin duda te ayudará a mejorarlo.
Así que deja a un lado el trabajo, sube el volumen de tu canción favorita y baila como un loco. O tal vez tu alegría sea limpiar o jugar a los videojuegos. Si está a tu alcance, únete a un club de la escuela que haga precisamente eso. Mejorará tu estado de ánimo y de ellos saldrán los mejores recuerdos.
8. Pasar tiempo con la familia y los amigos
Pasar tiempo con las personas que más te quieren sacará lo mejor de ti al 100%. En comparación con la congestión y la soledad de tu habitación, te parecerá un soplo de aire fresco. Sí, algunos pueden ser irritantes a veces, pero cuando el trabajo esté hecho, serán los que estén en tu graduación. Dedícales tiempo. Si necesitas despotricar con alguien, son ellos los que estarán pendientes de cada palabra. Estarán ahí para ti tanto como tú para ellos.
9. Reflexionar y reflexionar
Pregúntate: "¿Es esto demasiado?" Los más ambiciosos quizás digan que nunca puede ser demasiado y que podemos soportarlo. Eso, francamente, es mentira. Una persona que decide hacer diez actividades extracurriculares, tomar todas las clases de AP, trabajar a tiempo parcial y ser voluntario constantemente en múltiples organizaciones, muy probablemente se quemará.
Ningún ser humano puede manejar una lista de mil elementos diferentes. Es importante que reflexiones sobre lo que has hecho y veas si merece la pena. ¿Te ha ayudado a conseguir algo? Si es así, ¿te ha hecho sacrificar algo importante para ti? ¿Ha merecido la pena el sacrificio? Si la mayoría de las respuestas son negativas, hay que hacer un cambio. Revisa tu agenda y quítate algo de encima. No es renunciar si el resultado te ayuda a ser mejor.
10. Busque en Internet publicaciones relacionadas con el tema
Esto es algo que me ha ayudado mucho porque, en medio de una vida ajetreada, puede resultar definitivamente solitario. Puedes sentirte como si fueras la única persona que pasa por este ciclo agotador llamado vida, pero no lo eres. Nunca lo serás. Millones de estudiantes se unen a este sentimiento cada segundo de cada día en todo el mundo.
Creo que la mejor manera de combatir esta soledad es a través de posts relacionados. Pueden estar en Instagram, Twitter, TikTok, Tumblr o en una simple búsqueda en Google. Te harán reír o llorar de alivio al saber que alguien ahí fuera en algún momento ha pasado por algo similar y ha salido adelante.
Esto es lo que se necesita para tener éxito. Hay que reservar tiempo para cuidar de uno mismo para no quemarse. No se necesitan ni se exigen mil actividades. Todo lo que el mundo te pide es que des lo mejor de ti y eso es suficiente. Suficiente para pasar el día de hoy y los innumerables mañanas que vas a tener.
