Como tener una relación de pareja largar y feliz

Una de las claves de una relación larga y feliz es saber comunicarse. Si bien algunos pueden considerar que discutir no es saludable, en realidad se ha descubierto que beneficia las relaciones, es decir, cuando ambas partes conocen las formas más productivas de discutir. Hay, por supuesto, docenas de formas menos ideales de discutir, incluido el acto de desvincularse, a veces conocido como obstruccionismo.

Como Matt Lundquist, psicoterapeuta y fundador y director clínico de Tribeca Therapy, le dice a Bustle: "El obstruccionismo es una negativa total a entablar una conversación difícil, una disputa o en respuesta a alguien que expresa dolor o una necesidad".

La Dra. Racine Henry, terapeuta licenciada en matrimonio y familia, de Sankofa Therapy NYC, está de acuerdo y señala que los obstruccionistas a menudo tienen una “respuesta deliberadamente en blanco y tranquila a la emoción expresada por una persona”.

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Hay ciertos casos en los que desconectarse puede ser saludable, por ejemplo, si la conversación no va a ninguna parte o si alguien ha sido abusivo, pero en general, el obstruccionismo es una técnica defensiva que puede ser abusiva si se hace con malas intenciones. A continuación, obtenga más información sobre el obstruccionismo, el costo emocional que puede tener y cómo comunicarse con un socio que obstruye.

Los efectos emocionales del abuso obstruccionista

El obstruccionismo puede tener un impacto masivo en las relaciones, tanto que se considera uno de los "asesinos silenciosos" que pueden conducir al divorcio.

“Para las personas que tenían un padre que los rechazaba o los retenía, o un padre ausente, el obstruccionismo puede evocar experiencias difíciles del pasado”, explica Lundquist, ya que sacar a la luz recuerdos traumáticos puede ser doloroso. “Incluso aparte de esto, su efecto en el momento presente puede ser grave”, agrega. Por ejemplo, en lugar de discutir o intentar comprender los sentimientos de su pareja, los obstruccionistas se cerrarán y se negarán a seguir adelante en la conversación, lo que es perjudicial para ambas partes, ya que no se pueden resolver los problemas.

Para alguien en el lado receptor de la evasiva, deliberadamente abusivo o de otra manera, el "revisar" a su pareja durante una conversación importante puede percibirse como abandono. La falta de reciprocidad emocional también puede causar dudas o inseguridad. El Dr. Henry agrega que estar bloqueado puede hacer que alguien se sienta "ansioso, enojado, invalidado o aislado en su experiencia o situación" porque está interactuando con alguien que intencionalmente no reconoce sus sentimientos en una discusión.

Ejemplos de obstáculos

Reconocer las señales de obstrucciones en su pareja es importante para resolver estos problemas juntos, o darse cuenta de que es posible que deba abandonar la relación por completo.

Entonces, ¿cómo se ve en la práctica? “En gran parte, pienso en el obstruccionismo como una negativa a participar: no responder a preguntas, mensajes de texto o invitaciones para resolver las cosas, no dejar en claro a la otra persona que está herida y por qué”, dice Lundquist. Señala que si bien el obstruccionismo puede ser una técnica defensiva para protegerse de sentimientos y situaciones difíciles, también puede ser abusivo si lo usa para lastimar intencionalmente a su pareja.

El Dr. Henry explica que el obstruccionismo puede aparecer como un silencio total en una relación o frases como "No tengo idea de lo que estás hablando", "No hay forma de que eso sucediera" o "Nunca haría o diría algo así". .” Básicamente, una indiferencia o declaraciones desdeñosas podrían ser signos de obstrucciones.

Obstrucción vs. Diferencias de luz de gas

Gaslighting es una forma de abuso en la que alguien intenta manipular a otra persona para que cuestione su propia realidad. Lundquist explica que obstruir puede convertirse en una "forma implícita de gaslighting" cuando alguien se niega a entablar una conversación para hacer que otra persona se sienta irrazonable o que no está basada en la realidad. Si el obstruccionismo se hace como castigo, puede hacer que su pareja se sienta ignorada y manipulada, lo que puede afectar significativamente su relación.

De acuerdo con el Dr. Henry, una gran diferencia entre el obstruccionismo y el gaslighting es la intención detrás de la acción. “La diferencia entre gaslighting y stonewalling es que gaslighting consiste en tratar de convencer a la otra persona de una realidad diferente a la que ha experimentado”, explica. “El obstruccionismo puede ser más acerca de cerrarse para evitar la confrontación o para herir los sentimientos de la otra persona. El obstruccionismo es más un mecanismo de defensa arraigado en la protección de los sentimientos del obstruccionista. Gaslighting es a menudo de naturaleza más deliberada y manipuladora”.

Cómo responder al obstruccionismo en una relación

Cuando se trata de lidiar con obstrucciones en una relación, el Dr. Henry recomienda que le aclares tus sentimientos a tu pareja. “Deje en claro al obstruccionista cómo su falta de compromiso lo afecta [a usted] y describa lo que [usted] necesita de ellos”.

Si se niegan a hacer estos cambios, dice que es importante responder de inmediato y sugiere que es posible que deba terminar la relación.

En el momento inmediato, sin embargo, Lundquist dice que debes desvincularte del argumento y, cuando exprese sus sentimientos, evite el lenguaje acusatorio, como usar el término obstruccionismo, ya que esto puede poner a su pareja a la defensiva y comenzar una discusión innecesaria.

Después de que ambos hayan tenido la oportunidad de calmarse, Lundquist se hace eco del Dr. Henry. “Hágales saber que no lo tolerará, que es un problema mayor para usted de lo que pueden darse cuenta y que necesitan encontrar otra forma de lidiar con las conversaciones difíciles”.

Para alguien que es propenso a obstruir, Lundquist dice que identificar esta tendencia en ti mismo se trata de ser honesto acerca de tu intención. Hágase preguntas difíciles como: "¿Me quedé callado porque tenía miedo y necesitaba espacio o estaba castigando a mi pareja?" Conocer sus motivos puede ayudarlo a comprender mejor cómo solucionar su hábito de evasivas en el futuro.

Afortunadamente, si ambos socios toman las medidas necesarias para mejorar su comunicación, en última instancia, pueden fortalecer la relación.