Empezar a hacer deporte: Lo que hay que saber
Desde que era un niño, he tenido un impulso competitivo para ser el mejor, y eso empezó con los deportes. El atletismo ha consumido prácticamente toda mi vida desde que tengo uso de razón. He jugado al fútbol, al baloncesto, al tenis, al voleibol, al waterpolo, al golf, al rugby, lo que sea, lo he probado.
Si crees que no eres lo suficientemente atlético o que eres demasiado mayor para empezar a practicar un deporte, deshazte de esa mentalidad. El deporte está hecho para divertirse, y nunca es demasiado tarde para empezar a divertirse. Especialmente cuando eres un adolescente en el instituto, hay muchas oportunidades para que empieces a practicar un deporte, también con otros principiantes.
Los beneficios del deporte son demasiado destacados como para decir que no, pero no todo es perfectamente maravilloso. Antes de la excelencia, hay dificultades. Esto es lo que tienes que saber antes de empezar a practicar un deporte. 
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La elección del deporte adecuado para ti es fundamental; puede hacer que tu experiencia como deportista se convierta en un éxito o en un fracaso. Reconoce tus habilidades, lo que te gusta y lo que no te gusta, y tu enfoque de la competición; intenta escribirlo. A la hora de considerar, ten en cuenta la carrera, la resistencia, la agresividad, la habilidad, la fuerza, la ética del trabajo y el trabajo en equipo. Si sabes que eres un jugador agresivo con gran resistencia, prueba con un deporte como el fútbol. ¿Y si odias correr, pero te encanta la agresividad? Quizá el golf sea el deporte adecuado para ti. Si puedes, habla con algunos amigos que ya practiquen algún deporte y pide su opinión. Nunca querrás sentirte fuera de lugar, y elegir el deporte adecuado te lo asegurará.
Esto puede parecer obvio, pero mucha gente no se da cuenta de que el entrenamiento para un deporte es agotador. De hecho, cuanto más competitivo sea, más riguroso será el entrenamiento. Hay que ir al deporte con la mentalidad de que no va a ser fácil. Lo magnífico de practicar un deporte es el ejercicio que conlleva la diversión. En la natación, tratas de mover los brazos y las piernas tan rápido como puedas. En el fútbol, a veces te dedicas a esprintar a toda velocidad. Aunque puede ser agotador, permítete divertirte. Recuerda que es sólo un juego.
Además, el deporte te obligará a tratar bien tu cuerpo, y eso es lo bueno. Con el tiempo tendrás que aprender a cuidarte y con el deporte sólo tienes una ventaja. Además, ten en cuenta que las lesiones van a ocurrir, incluso los atletas más fuertes tienen que lidiar con ellas. Cuando te encuentres en el banquillo por una lesión, no dejes que te desanime. Sigue siendo un buen compañero, apoya a tu equipo de otras maneras y céntrate en la rehabilitación.
A continuación, te presentamos algunos consejos sobre lo que debes hacer y lo que no debes hacer en lo que respecta al deporte y a tu cuerpo:
- Esfuérzate al máximo.
- NO agobies a tu cuerpo hasta el punto de lesionarte. Escúchate a ti mismo. Tú lo sabes mejor que nadie.
- Tómate días libres cuando lo necesites.
- NO te rindas cuando las cosas se pongan un poco difíciles.
A veces, tu mentalidad y tu enfoque psicológico son más importantes que la habilidad real. La confianza puede tener un gran impacto en tu rendimiento, y eso a menudo no se entiende. Los entrenadores, los compañeros de equipo y tu competencia pueden afectarte, pero tienes que sacudirte de encima. Debes saber que cuando alguien es duro contigo, o bien está celoso o bien quiere que mejores como jugador. Aprender a no tomar los comentarios de los entrenadores como algo mezquino y más como una crítica constructiva es crucial. Si necesitas un apoyo extra, acude a tus compañeros de equipo. Ellos están en la misma situación que tú, sólo quieren divertirse y mejorar. El 99% de las veces, te irás sintiendo mucho más escuchado y confiado. En mi caso, lo que más me estresa es la víspera de un partido, pero intenta, en la medida de lo posible, no hacerlo. Un poco de estrés es bueno, más de un poco es demasiado. Antes de entrar en un partido, tómate un momento para respirar. No empieces a asustarte, ¡ten un poco de fe en ti mismo!
El deporte requiere mucho tiempo, pero merece mucho la pena. Piénsalo, si te conviertes en un atleta en tu escuela, probablemente tendrás que practicar al menos 3 veces a la semana. A menudo, los equipos escolares realizan prácticas 5 días a la semana durante 2 horas. Empezar a practicar un deporte, sobre todo si estás acostumbrado a tener mucho tiempo, supondrá una gran adaptación. Es de esperar que tengas menos tiempo para hacer los deberes, salir con los amigos o incluso relajarte. Además, el trabajo que realices fuera del deporte también te consumirá tiempo. Desde el cuidado adecuado de tu cuerpo, como los estiramientos, hasta la mejora de tu resistencia, puede que incluso tengas que cambiar completamente tu horario.
Para gestionar tu tiempo, intenta crear una rutina. Nada más llegar a casa después del entrenamiento, ve a ducharte y luego dedica 45 minutos a hacer los deberes. Después, ve a cenar y a ver un episodio de un programa de televisión. Después, tómate el tiempo que necesites para hacer una tarea. Cuando termines con eso, haz el resto de los deberes y luego vete a la cama. Establecer planes específicos te ayudará a mantenerte organizado y en el buen camino, aunque tengas menos tiempo. 
Independientemente de todo lo que no es tan bueno de practicar un deporte, los beneficios que conlleva son extraordinarios. La pasión que siento por el atletismo es realmente incomparable. Me he enamorado. Juegues donde juegues, vas a conocer gente nueva y divertida. Tanto si eres un novato que juega en un equipo lleno de juniors y seniors, como si juegas al baloncesto mixto y recreativo, vas a encontrar a alguien a quien amar. En la cantidad de tiempo que los equipos pasan juntos, tienes la oportunidad de crear vínculos y desarrollar relaciones con los compañeros de equipo.
En el juego real, sin embargo, puedes correr tan rápido como quieras, chutar un balón tan fuerte como quieras y celebrarlo después de un gran gol. Ganar un partido, y más aún un partido de campeonato, es la mejor sensación. 
Practicar un deporte no es fácil, pero no dejes que eso te disuada. Los amigos que harás, las habilidades que aprenderás y todo lo demás harán que tu experiencia sea increíble. La próxima vez que tu instituto busque jugadores de fútbol, o que una liga recreativa cercana esté abierta para ti, ¡apúntate! Nunca se sabe lo que puede pasar, ¡incluso puedes acabar siendo una superestrella!
