S.E.L.F C.A.R.E - ¡Un acrónimo de bienestar!

CUIDADO PERSONAL

¿Alguna vez has tenido la sensación de estar demasiado ocupado o demasiado ocupado con lo siguiente? No eres el único. A veces estamos tan ocupados con todo lo que pasa, que necesitamos algo de tiempo para nosotros mismos. Piensa en ello como una inversión en ti mismo que, a la larga, contagiará esa positividad a la vida de los demás. Piensa en ello como un resplandor interior. Ten en cuenta que el autocuidado no es cosa de un día, sino algo que dura toda la vida. Estas prácticas están un paso más cerca de ayudarte a vivir tu mejor vida. Siempre que haya constancia y una actitud positiva, es realmente sencillo.

Hay un acrónimo que puede ayudarte. Es muy sencillo. S.E.L.F. C.A.R.E: sleep (dormir), exercise (hacer ejercicio), light (luz), food (comida), clean (limpiar), avoid your kryptonite (evitar tu criptonita), routine & rest (rutina y descanso) y engage (comprometerse).

¿Cómo invierto en mí mismo? Esta es una pregunta que se hace mucha gente, pero varía según las personas. En primer lugar, coge un diario y escribe tus objetivos. ¿A qué aspiras? ¿Cómo quieres que sea tu futuro? La razón por la que tantas personas no consiguen vivir la vida al máximo es porque no tienen metas ni ambiciones. "Si no aspiras a nada, no llegas a nada", dice mi madre. Tómate un tiempo de vez en cuando (una vez a la semana, más o menos) para anotar tus objetivos, cómo vas a alcanzarlos y, si cambian, ¡que así sea! Intento juzgar este plan según los criterios de los objetivos S.M.A.R.T.: Específico, medible, alcanzable/realizable, relevante y oportuno. Cuando planifiques y escribas tus ideas, objetivos y aspiraciones, intenta seguir esta pauta. Te será de gran ayuda.

Super Freaky Girl es un éxito F-R-E-A-K-I-N-G

Chipotle lanza una colección de maquillaje de e.l.f. Cosmetics inspirada en su menú

He escrito mis objetivos, ¿y ahora qué? Necesito un plan de acción. ¿Cómo consigo mis objetivos? Lo más importante es la constancia. Da pasos de bebé. Los bebés caminan antes de correr. Da pequeños pasos hasta que veas que progresas.

SLEEP

Dormir es fundamental para nuestra salud física y mental. La falta de sueño puede causar o empeorar la depresión, los trastornos de ansiedad, el trastorno afectivo estacional, el trastorno bipolar y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Intenta establecer un horario de sueño para que tu cuerpo pueda descansar adecuadamente. Fija una hora estricta para irte a la cama y responsabilizarte de ello. Prueba a ponerte una alarma o a levantarte temprano. No te pases el día durmiendo. Me gusta practicar pequeñas cosas antes de acostarme para avisar a mi cuerpo de que es hora de dormir. Prueba a darte un baño de burbujas, encender velas, beber té o incluso leer un libro en la cama antes de dormir. Estos hábitos marcarán una gran diferencia en tu día. Como dijo Benjamin Franklin: "Acostarse temprano y levantarse temprano hace al hombre sano, rico y sabio".

EJERCICIO

Ejercicio. Cosas como DoorDash y Walmart delivery son convenientes a veces, pero a veces adquirir el hábito de estar inactivo te afecta negativamente. El ejercicio es un factor importante en la vida. Sin ejercicio, corremos el riesgo de dañar los huesos, el metabolismo, la fuerza muscular y controlar nuestro peso.

LUZ

La positividad es la criptonita de la negatividad. Sé una luz para los demás. Cuantas más influencias positivas mantengas en tu vida, más capaz serás de mantener la felicidad y compartirla a tu alrededor. Incluso prácticas sencillas como espejos de afirmación, citas anuales con amigos, escribir un diario de gratitud y evitar las cosas que te impiden vivir una vida favorable.

ALIMENTACIÓN

No soy una persona de dietas, y tú tampoco tienes que serlo para estar sano. Hacer dieta es restringir la comida, pero una alimentación sana requiere voluntad y autodisciplina. Intenta evitar la comida rápida. Salir a comer fuera es caro y poco saludable. Prueba más fibras. La fibra mejora la salud digestiva, ayuda con el colesterol y ayuda a sentirse saciado para evitar los atracones. Limita los azúcares añadidos para tener un corazón más sano y controlar bien el peso. Por último, come el arco iris. La diversidad de colores en tu plato hace que todo sea mejor, incluyendo la fibra, los minerales, los azúcares naturales, las vitaminas y el estómago lleno.

LIMPIAR

Mantener la limpieza, mental y física. La suciedad puede infiltrarse en nuestra mente y en nuestro cuerpo. Todos sabemos que puede provocar enfermedades, pero también puede hacer lo mismo con nuestra mente. Incluso cosas tan sencillas como limpiar tu habitación o las zonas en las que sueles pasar tiempo. Pruébalo.

EVITA TU CRITONITA

Factores como la tecnología, los medios de comunicación y otras personas pueden debilitarnos la mente. Estas cosas pueden aumentar el estrés, la ansiedad y la depresión. Esto no significa eliminar todas las fuentes de entretenimiento de tu vida, sino tener tiempo para ti mismo para pensar. Mantén la positividad a tu alrededor. Aunque sólo sea despejar la mente, funciona.

RUTINA, DESCANSO Y COMPROMISO

Tener una buena rutina y descanso es mejor para la salud en general. Tener una rutina continua reduce el estrés y la ansiedad, dando a tu cuerpo su propio horario a seguir. En torno a una hora determinada, tu cuerpo te dice que es hora de comer, dormir o incluso estar activo. El descanso ayuda a evitar el agotamiento, recargando la mente y el cuerpo.

Aunque el autocuidado es una combinación de cosas, puedes encontrar tus propias formas de tratarte. Haz lo que te haga feliz. Monta en bici, participa en algo más grande que tú como el voluntariado, lee, escucha música o cualquier cosa que te aporte paz interior. Encuentra un equilibrio y déjate llevar.

¡No tengas miedo de tomarte un día de salud mental! Haz clic aquí para ver cómo puedes practicar tu propio autocuidado.