¿Ya estás estresado? Aquí hay 8 increíbles consejos para ayudarte con tus exámenes

¿No son los relojes y los cronómetros tu mejor amigo? ¿Y la temporada de exámenes que se aproxima te asusta? Entonces, no te preocupes, te tengo cubierto. En este artículo, compartiré con ustedes 8 increíbles consejos que seguramente les ayudarán a aprobar sus exámenes.

Sé que en este momento sin precedentes, todo el mundo está en un frenesí. Los niveles de motivación se están agotando y la creciente tensión del examen es demasiado para soportar. La mayoría de ustedes estarían en cuarentena por sí mismos o con su familia y honestamente, convocar la energía para concentrarse es realmente difícil. Ya sea que se trate de tu travieso hermanito saltando en tu cama, tu molesto hermano adolescente escuchando Maroon 5 a todo volumen en la habitación de al lado, tu madre riéndose a carcajadas por teléfono con tu tía o tu padre viendo la televisión en la sala de estar. ¡Te siento! Estar confinado a casa es una verdadera pesadilla, con toda tu concentración y motivación tirada por la ventana. No puedes ir a una biblioteca o a un café a estudiar y estudiar en casa es difícil. Entonces, ¿qué deberías hacer?

¿Estresado por los exámenes finales? Estas son las formas de acabar con ellos con fuerza

8 síntomas de que estás demasiado estresado

1. Combatir el caos

El primer paso para el éxito es despejar el espacio de trabajo, es decir, limpiar el escritorio de cosas inútiles y organizar los archivos y notas en sus respectivas carpetas temáticas. Dar este paso es el más importante de todos ya que te pone en el camino correcto y te da esa bomba de adrenalina que te empuja a ser productivo.

En segundo lugar, vacíe el espacio de su cabeza. Con todo lo que está pasando a tu alrededor, tu mente está en un estado caótico, así que es fácil olvidar lo esencial y perder el tiempo haciendo tareas que no son de ninguna importancia. Así que, yo diría que hagas lo que yo llamo el "Basurero del Cerebro", es decir, escribir todo lo que hay que hacer como una tarea y marcarlo mientras lo haces. La mayoría de la gente lo llamará "la lista de tareas" pero la única diferencia en mi versión es que escribes todo lo que se te ocurra hacer ese día, incluyendo tareas mundanas como lavarte los dientes o comer tu almuerzo. De esta manera todo el día está planeado delante de ti y no encuentras la manera de posponerlo. Incluso puedes intentar planear tu semana por adelantado si te funciona mejor, pero creo que como cada semana es virtualmente tan impredecible, es de poco valor. Una vez más, haz lo que te parezca mejor, pero intenta mantenerte a ti mismo y a tu espacio de estudio organizado para maximizar la productividad.

2. No te dejes absorber por el agujero negro que es Internet.

Cuando estás atrapado dentro, es fácil perder el tiempo desplazándote a través de horas en Instagram y Facebook, viendo cientos de videos recomendados en tu bandeja de entrada de YouTube y buscando tus abrigos de invierno favoritos en Zara. La culpa que acompaña al hecho de no hacer nada productivo es la peor de todas. Así que, si ya te has hundido tan profundamente en el agujero negro de Internet, ¿es fácil salir? En pocas palabras, es difícil, pero puedes empezar desactivando tus cuentas o borrando las aplicaciones hasta que termines tus exámenes. Primero se enfrentará a algunos síntomas de abstinencia, pero luego se acostumbrará.

En cambio, te animo a que uses Internet para tu beneficio. Especialmente, si eres uno de esos estudiantes que no ha tomado notas durante todo el trimestre y estás en un estado de horror al ver esos libros de texto sin abrir desde el principio del trimestre. Así que, en lugar de bucear en sus largos libros de texto ahora mismo con apenas unas semanas para su examen, vea videos de estudio que explican el mismo tema en media hora. No sólo es un uso eficiente del tiempo, sino que también minimiza el estrés. Les recomiendo que vean los videos de la Academia Khan y del Curso Acelerado si tienen prisa. O simplemente busquen al azar y hagan clic en el primer resultado que aparezca.

3. Mira el reloj.

¡La gestión del tiempo es la clave! Así que planifica tus sesiones de estudio con antelación. Prioriza cada tarea de estudio que hayas escrito en tu lista de tareas del día y prográmala en tu horario de estudio. Asigna un intervalo de tiempo específico en tu día si te sientes confiado para realizar las tareas con restricciones de tiempo o si te gusta un horario más flexible, entonces sólo asigna la hora del día en que es más probable que lo hagas. Esto te ayuda a establecer una rutina de estudio y te ayuda a evitar las demoras. Además, evita estirar las tareas todo el día.

Además, trata de tomar descansos entre las sesiones de estudio ya que nuestra capacidad de atención es limitada. Comienza con sesiones de 20 minutos de duración usando la técnica Pomodoro, luego pasa gradualmente a sesiones de estudio de 45 minutos de duración con 5 a 10 minutos de intervalo entre ellas a medida que tu período de atención aumenta. Esto ayuda a mantener sus niveles de productividad durante el día.

4. Un cuerpo sano significa una mente sana

No trabajes demasiado. Aunque los exámenes son para probarte, no son una medida de tu inteligencia y capacidad. Además, los examinadores harán los exámenes teniendo en cuenta las circunstancias que envuelven al país. Tendrán en cuenta la interrupción de tus estudios debido a la pandemia, por lo que los exámenes tendrán un nivel de dificultad que todos podrán intentar. Así que, tómense un día libre cuando lo necesiten. Prioricen su salud haciendo ejercicio regularmente y comiendo saludablemente y tomen tiempo para la auto-reflexión y el auto-crecimiento. Recompénsese una vez que complete sus tareas diarias haciendo lo que le guste, ya sea ver una película o leer un libro. Cualquier cosa para relajarse después de un día de estudio.

Además, si estás luchando con tu salud mental durante este tiempo, te sugiero que lleves un diario para anotar todos tus pensamientos negativos o que hables con tu familia para que te apoye.

5. Comprender que cada uno tiene una receta diferente para el éxito

Cada uno aprende de manera diferente. Algunas personas encuentran que los mnemónicos y las siglas son la mejor manera de memorizar información ya que sus cerebros pueden absorber fácilmente las combinaciones de palabras raras. Otros encuentran que la práctica del papel en el pasado es muy efectiva para ellos ya que aumenta su velocidad de escritura y mejora el flujo de ideas. Sin embargo, otros sienten que hacer mapas mentales y planes de ensayo para temas basados en ensayos y memorizarlos les ayuda a organizar sus ideas. De hecho, hay muchos tipos de estudiantes: algunos aprenden escribiendo información, otros aprenden visualmente dibujando diagramas e incluso, ¡algunos aprenden grabando su voz y escuchándola en voz alta! Por lo tanto, depende de ti experimentar y averiguar qué método funciona mejor para ti. Todavía tienes mucho tiempo y descubrir qué tipo de aprendiz eres puede ayudar mucho a reducir el tiempo que pasas memorizando los grandes trozos de información.

Incluso puedes probar a trabajar en grupos de estudio virtuales sobre el Zoom con personas que tengan intereses similares a los tuyos. De esta manera puedes aprender enseñándoles cosas que no saben y aclarar tus confusiones discutiendo con ellos. Sólo asegúrate de mantenerte en el tema y no termines hablando de las últimas series web en Netflix.

6. Averigua si eres un búho nocturno o un pájaro madrugador

Hay diferentes horas en las que diferentes personas tienen niveles máximos de productividad. Algunos pueden hacer todo su trabajo en las primeras horas de la mañana y otros tienden a trabajar muy tarde en la noche. Así que, ¿cuándo eres el más productivo? Sólo hazte esa misma pregunta y organiza tus sesiones de estudio en consecuencia. Confía en mí, harás mucho más si lo averiguas.

7. date un cambio de escenario

Aunque debido a la pandemia la mayoría de la gente está restringida en casa, sin embargo, todavía puede cambiar su espacio de estudio a menudo, incluso cuando está dentro. Sólo ve y siéntate en tu jardín o en el balcón o incluso intercambia habitaciones con tus hermanos durante una o dos horas si realmente te sientes desmotivado por estar sentado en el mismo lugar durante tanto tiempo. Cambiar de lugar está demostrado que mejora tu concentración, especialmente si el espacio de estudio elegido tiene muchas ventanas que dejan entrar mucha luz natural y mantienen el ruido fuera.

8. Priorizar primero las tareas más difíciles

Nuestra energía tiende a disminuir durante el día y también nuestra motivación. Por lo tanto, la mejor manera de lidiar con ello es hacer primero las tareas más difíciles, ya sea escribir un ensayo que has estado posponiendo durante días o un capítulo que necesitas leer y entender pero que no puedes molestarte en hacerlo. Sólo intenta ganar la fuerza de voluntad para hacer esas arduas tareas cuando tengas la mayor motivación y el resto de las tareas más pequeñas se harán más fáciles y fáciles de hacer.

Siempre se hace difícil cuando se acerca la temporada de exámenes con la presión de los compañeros y el miedo al fracaso aumentando la ansiedad y descartando la posibilidad de hacer otra cosa que no sea estudiar para los exámenes. Además, muchos pensamientos sombríos se acumulan con frecuencia para hacerte caer. Así que, si te quedas conmigo hasta el final, aquí tienes un consejo de amigo a amigo: Eres maravillosa. Puedes hacerlo. Si crees en ti mismo, entonces todo es posible. Así que calla tu lado pesimista del cerebro y empieza a trabajar hacia tus objetivos. Seguramente, tu trabajo duro dará sus frutos.