10 actividades para adolescentes que mantienen la mente y el cuerpo activos
Admitámoslo... Desde las redes sociales hasta los vídeos en streaming, pasando por los juegos, siempre hay algo que te mantiene dentro de casa y sentado en el sofá.
Pero eso puede hacer que te sientas agotado, fuera de forma, aburrido y mentalmente apagado. La buena noticia es que hay muchas cosas divertidas e interesantes que puedes hacer para recuperar el ánimo.
Aquí tienes 10 actividades que mantienen tu mente y tu cuerpo activos.
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Bailar al ritmo de tus canciones favoritas es una forma estupenda de relajar los músculos y sudar. Pero bailar no sólo hace que la sangre bombee.
También se ha demostrado que mejora el estado de ánimo y aumenta la productividad y la concentración.
MonopatínEl monopatín parece ser el pasatiempo favorito de los adolescentes de todo el mundo. Pero es un pasatiempo divertido para cualquier sexo.
Es una forma estupenda de salir al aire libre y disfrutar del aire fresco y el sol.
Además, el monopatín ayuda a aumentar el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza muscular.
SenderismoSi le gusta la idea de salir al aire libre pero las ruedas no son lo suyo, ¿por qué no disfruta de una agradable caminata por la naturaleza?
El senderismo es una forma estupenda de poner el cuerpo en movimiento mientras se disfruta de la belleza de la naturaleza.
Y, con el senderismo, puedes retarte tanto como quieras.
Desde un tranquilo paseo por el barrio hasta una ambiciosa excursión por un solitario sendero de montaña, siempre hay algún lugar al que ir y algo que ver, tanto para novatos como para expertos.
De segunda manoLas ventas de garaje, los mercadillos y las tiendas de segunda mano de tu zona son una forma fantástica de ejercitar la mente y el cuerpo.
Y el "thrifting" no es sólo un gran pasatiempo para las chicas jóvenes: cualquier persona de cualquier edad puede dedicarse a ello.
Cuando compras, lo más probable es que tengas que caminar, agacharte, estirarte y cargar mucho. Eso marcará la casilla de actividad física.
Pero comprar también es una actividad mental perfecta. Al fin y al cabo, tendrás que investigar para saber qué es un buen hallazgo y qué no.
Además, tendrás que estar alerta y ser observador para detectar esos súper chollos y negociar la mejor ganga.
JardineríaCuando se piensa en actividades que mantienen la mente y el cuerpo activos, puede que la jardinería no sea lo primero que le venga a la mente.
Sin embargo, la jardinería es una forma perfecta de poner el cuerpo en movimiento y la mente en funcionamiento.
Al fin y al cabo, la jardinería implica caminar, agacharse, estirarse, levantar y cargar mucho. Eso significa que es un ejercicio para todo el cuerpo.
Además, tienes que planificar tu jardín. Investiga tus plantas y sus necesidades, y recuerda lo que hay que hacer para que tus pequeños bebés vegetales prosperen.
Eso requiere estrategia, concentración y resolución de problemas.
Y aquí viene lo bueno: si decides cultivar frutas o verduras en tu huerto, podrás comerte tu trabajo.
Para quienes viven en un desierto alimentario, un huerto casero puede ser la forma perfecta de alimentar su cuerpo de forma saludable sin arruinarse.
EstiramientosUna de las formas más importantes de mantener el cuerpo sano y fuerte son los estiramientos.
Desde el yoga al pilates, pasando por todo lo demás, los estiramientos mejoran la circulación, aumentan la flexibilidad y fortalecen los músculos.
También es una buena forma de evitar lesiones deportivas y de ejercicio.
Además, los estiramientos lentos y suaves tienen importantes beneficios mentales. Puede ayudarte a aliviar el estrés, mejorar tu estado de ánimo y tu concentración.
No hace falta que seas miembro del equipo universitario de tu colegio para practicar un deporte de equipo. Lo único que tienes que hacer es reunir a algunos amigos y decidir algo divertido.
Puede ser un partido rápido de baloncesto, una tarde de softball o una noche de bolos.
Lo importante es salir de casa y mover el cuerpo. Y, sobre todo, que estás con tus amigos cara a cara y no a través de una pantalla digital.
Es un beneficio para tu mente y tu espíritu, además de para tu cuerpo.
Ya sea a través de una organización como un colegio o una iglesia, una liga recreativa o un partido de recogida, los deportes de equipo aportan numerosos beneficios.
NataciónSi buscas una forma de hacer ejercicio de bajo impacto y sentirte bien haciéndolo, la natación puede ser la solución.
Tanto si acudes a la piscina cubierta de tu colegio como si pasas una tarde de verano en las aguas templadas por el sol de tu centro recreativo local, no hay nada como un buen baño para relajarse y rejuvenecer.
Al aire libre Deportes acuáticosTal vez le encante el agua, pero busca algo un poco más aventurero que una piscina.
Pues bien, lo más probable es que tengas un montón de opciones estupendas para salir al agua y disfrutar al mismo tiempo del aire libre.
Dependiendo de dónde viva, puede probar con el surf, el paddle board, el esquí acuático, el rafting o el kayak, por citar sólo algunas posibilidades.
Y cuando practicas un deporte acuático al aire libre, no sólo pones a prueba tu cuerpo.
Vas a cultivar tu capacidad de atención, concentración y observación, y eso te ayudará a estar más atento y ser más productivo en todos los aspectos de tu vida.
Desafíos de supervivenciaSi quieres desarrollar habilidades que no sólo ejerciten tu cuerpo, sino que también te ayuden a desarrollar tu mente, ¿por qué no pruebas los retos de supervivencia?
Los ejercicios de supervivencia le obligan a utilizar sus habilidades físicas, así como el pensamiento crítico, la resolución de problemas y la resistencia para resistir en la naturaleza.
Los retos de supervivencia pueden consistir en cualquier cosa, desde construir tu propio refugio y encontrar tu propia comida hasta aprender a manejar radios de radioaficionado o a comunicarte en código Morse.
Y no es sólo un pasatiempo para los chicos: cualquiera puede beneficiarse de aprender a sobrevivir fuera de la red.
Para llevarQue vivamos en la gran era de la tecnología digital no significa que tengamos que pasarnos la vida atados a una pantalla.
Hay montones de formas de poner la mente y el cuerpo en movimiento e inyectar algo más que un poco de diversión y emoción a tu vida.
