4 consejos para superar la ansiedad del primer día en la universidad
Los estudios demuestran que el 37% de los estudiantes universitarios sufren trastornos de ansiedad. Hay que reconocer que uno puede sentirse ansioso al instalarse en su nuevo entorno. Enfrentarse a un horario académico nuevo, exigente y riguroso puede ser demasiado para muchos estudiantes. Pero independientemente de la causa, la ansiedad puede estropear tu experiencia universitaria y afectar a tus estudios. Así que, si te estás preparando para la universidad, utiliza estos consejos para superar este sentimiento.
- Familiarízate con el campus
Tómate tu tiempo para explorar el campus unas semanas antes de que empiecen las clases. Si vives cerca, intenta visitarlo al menos dos veces para familiarizarte con el entorno. Fíjate en los edificios, las aulas y las zonas comunes, y conoce a algunos miembros del personal o trabajadores del campus. Esta actividad puede aliviar la ansiedad de perderse el primer día. Puedes recorrer tu nuevo campus con un amigo o familiar, así que tenlo en cuenta. Pero si tienes que hacerlo solo, considera la posibilidad de utilizar mapas y recursos en línea. De este modo, te familiarizarás con tu nuevo entorno sin ayuda.
- Siéntete seguro de ti mismo con un buen aspecto
Pocas cosas pueden ponerte más nervioso tu primer día en la universidad que tu aspecto. Afortunadamente, no tienes que comprarte la ropa más moderna ni los accesorios más de moda. Sin embargo, pon un poco más de empeño en tu aspecto. Asegúrate de que tu ropa esté siempre limpia y planchada si es necesario. Identifica también las cosas de ti que te hacen sentir nervioso o inseguro de ti mismo y decide qué puedes hacer al respecto. Por ejemplo, si te sientes inseguro con tus dientes, considera la posibilidad de visitar a especialistas como All About Smiles Dentistry para que te los arreglen antes de que empiece el colegio.
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- Habla con alguien
Es comprensible que la adaptación durante y después del primer día en la universidad pueda resultar difícil. Casi todas las universidades tienen personas con las que puedes ponerte en contacto para recibir apoyo mental y emocional. Como ya hemos dicho, lo mejor es que te familiarices con tu nueva universidad antes de que empiecen las clases. Durante la visita, averigua si hay algún departamento dedicado al bienestar y la salud mental o emocional de los estudiantes. Conoce a las personas que trabajan allí y no dudes en hablar con ellos cuando tengas problemas de ansiedad. Por supuesto, también puedes conocer a tus compañeros de piso y de trabajo. Hacer los amigos adecuados puede ayudarte enormemente, así que no dudes en tenerlo en cuenta.
- Practique técnicas de respiración profunda y relajación
Incluso con tus mejores esfuerzos, la ansiedad puede desencadenarse en cualquier momento. Si padeces trastornos de ansiedad, esto puede desembocar fácilmente en ataques de pánico en toda regla. Necesitas saber cómo manejarte, y practicar técnicas de respiración profunda y relajación puede ser increíblemente útil. Tómate unos minutos antes de que empiecen las clases para practicar ejercicios de respiración profunda. Aprende a controlar la respiración inhalando profundamente por la nariz, aguantando la respiración unos segundos y exhalando lentamente por la boca. Esta sencilla técnica puede ayudarte a calmar los nervios y reducir la ansiedad, independientemente de la situación. Pero no te quedes ahí; considera otras actividades de relajación, yoga, meditación o relajación muscular progresiva para encontrar lo que mejor funciona para ti.
