8 hábitos que cambian la vida
Crear hábitos diarios
Crear hábitos diarios es crucial para la productividad, por lo tanto, todos debemos tener unas cuantas prácticas que deberíamos incorporar religiosamente a nuestras vidas para ayudar a mejorarlas. Al hacerlo, nuestra salud mejorará, rendiremos mejor en el trabajo y nos trataremos a nosotros mismos y a los demás con amor, respeto y cuidado.
Los hábitos nos ayudan a ejecutar nuestras vidas con concentración, propósito y atención a los detalles. A continuación encontrará una lista de ocho hábitos que le cambiarán la vida y que le recomiendo encarecidamente.
1 - En lugar de fijarte metas, fíjate hábitos
A menudo, cuando nos fijamos metas, nos fijamos metas inalcanzables, poco realistas o vagas que son difíciles de medir. A muchas personas les encanta tener sueños porque les hace sentirse productivas. Sin embargo, necesitan ayuda para llevar a cabo sus planes. Una de las principales razones por las que la gente tiene dificultades para seguir adelante es porque necesita traducir sus objetivos en pequeñas acciones diarias. Por ejemplo, si estoy intentando perder 15 kilos en un año, en lugar de centrarme en el resultado, buscaré mejores resultados si me centro en el proceso. Si adquiero el hábito de ir al gimnasio 45 minutos al día, me alegraré más con los pequeños resultados a lo largo del tiempo. En general, el paso más importante para alcanzar los objetivos no es fijarlos, sino ejecutarlos. Aunque es esencial tener un plan, es mucho más importante ser constante. La constancia es la clave.
2 - No intente recordar nada
Comprende que tu cerebro está hecho para actuar, no para recordar. Piensa en tu cerebro como en el almacenamiento de tu iPhone, lo primero es que tanto los iPhones como los cerebros son grandes plataformas de ejecución. Ya sea lanzando una aplicación o haciendo una pequeña tarea como doblar la ropa, ambos son sistemas potentes capaces de una gran función.
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Del mismo modo que no maximizas el almacenamiento de tu iPhone en la aplicación de fotos, que almacena imágenes y vídeos para ayudarte a recordar recuerdos, te ayudaría no gastar un exceso de energía en recordar cosas como cumpleaños, aniversarios, listas de tareas pendientes y la ruta al trabajo.
En su lugar, utilice calendarios en línea para las fechas, aplicaciones de recordatorio para las listas, aplicaciones de navegación para el GPS y otros sistemas valiosos para la información redundante. Trate a su cerebro como un ejecutor, no como un armario de almacenamiento. Lleva una agenda diaria, ten un calendario de Google organizado y escribe en un diario. Así que, por favor, pulsa ese botón de gestionar el almacenamiento de la cuenta en tu cerebro, activa el modo de datos bajos, descarga las aplicaciones que no utilices y cambia tu plan de almacenamiento.
3 - Levántate y sonríele al espejo
Cada mañana deberías empezar el día con amor propio pensando en cosas positivas sobre ti, mirándote al espejo y sonriendo a tu reflejo. Puede que te detengas y pienses que esta pequeña acción es ineficaz, pero debes esforzarte para darte cuenta de que pequeños hábitos como éste se acumulan para crear cambios significativos.
En primer lugar, si no reconoces tus puntos fuertes, tanto en apariencia física como en personalidad, ¿cómo puedes esperar que los demás te valoren? En este mundo tan competitivo, debes entrenarte para ser tu mayor defensor en lugar de tu mayor enemigo. ¡No caigas en ese abismal agujero del autodesprecio! En lugar de eso, todos los días, llueva o haga sol, haz contacto visual contigo mismo, levanta la cabeza, endereza los hombros, mantente erguido y practica decir afirmaciones positivas.
En segundo lugar, la vida gira en torno a ti, debes recordar que tú eres el protagonista de tu película. Por tanto, tienes que empezar a tratarte como la celebridad de primera fila que eres. Saber lo que vales y tratarte bien animará indirectamente a los demás a imitar tus acciones y a tratarte mejor a cambio.
En tercer lugar, tú estás a cargo de tu felicidad, y una de las mejores maneras de encontrar esa alegría dentro de ti es practicar el aprecio y ser amable contigo mismo.
4 - Conoce a alguien nuevo cada semana
Ya sea una interacción significativa o una conversación breve y casual, una interacción virtual o una charla cara a cara, hablar con un nuevo compañero de trabajo en la cafetería o con un desconocido en una fiesta, intenta crear nuevas conexiones cada semana.
Independientemente de cómo se desarrolle la conversación y de si decides o no mantener una relación de amistad, profesional o romántica con esa persona, el trabajo en red es una de las habilidades más esenciales de la vida.
Esto puede abrirte la puerta de oportunidades, ya sea una invitación a una fiesta para hacer nuevos amigos, unas prácticas o recibir tutoría, una conversación rápida puede tener importantes beneficios.
5 - Leer durante 30 minutos al día
Leer libros es un hábito vital del que todo el mundo puede beneficiarse porque tiene muchos beneficios para la salud física, emocional y mental. Un estudio del Journal of College Teaching & Learning de 2009 descubrió que "treinta minutos de lectura reducen la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la sensación de malestar psicológico con la misma eficacia que el yoga y el humor."
La lectura beneficia la salud física porque relaja el cuerpo al bajar el ritmo cardíaco, alivia la tensión muscular y desvía la atención del estrés. La ficción es especialmente notable y puede ayudar a mejorar tu empatía, ya que te permite comprender diversos puntos de vista y te ofrece nuevas perspectivas.
Además, combate la soledad, ya que leer sobre personajes que tienen luchas similares te ayuda a relacionarte con los demás.
6 - Practicar la gratitud
La gratitud es mostrar aprecio por las cosas o las personas que apreciamos tener en nuestra vida. Ya sea dando las gracias a un nuevo amigo por acompañarte a tomar un café, a un viejo amigo por apoyarte durante una ruptura o a un profesor por desvivirse por ayudarte, practicar la gratitud es una forma fantástica de aportar positividad a tu vida y a la de los demás.
Si reconoces todo lo bueno que te rodea y toda la positividad que difunden otras personas, no sólo serás más feliz, sino que también mejorará tu salud y cultivarás amistades duraderas. No es necesario dar las gracias por todo, sino que la gratitud debe demostrarse con pequeñas palabras y acciones.
Estas pequeñas cosas pueden tener un impacto significativo en la vida de las personas, haciéndolas sentir apreciadas. Así que, por favor, intenta siempre practicar la gratitud genuina y no des a nadie por sentado.
7 - Invertir todos los meses
Invertir todos los meses es una forma estupenda de asegurarse de que podrá mantenerse en el futuro. La mejor manera de tener un futuro brillante es planificarlo en el presente. Es crucial tener en mente la jubilación desde el principio para no sufrir estrés en los últimos años.
Y lo que es más importante, empezar pronto a invertir es muy beneficioso porque, si se empieza pronto, se puede invertir menos y obtener más rendimientos a medida que el dinero se acumula con el tiempo; en lugar de intentar cronometrar el mercado, practique la disciplina.
Invertir con regularidad es más importante que cronometrar el mercado, porque un inversor razonable se da cuenta de que la constancia cosecha mejores resultados que confiar en suposiciones o rezar por la suerte.
8 - Haga ejercicio todos los días
¿Y si te dijera que hay una actividad que puede aumentar tu productividad y que esta tarea, si la realizas durante sólo veinte minutos, puede hacer que todo tu día sea más fructífero? Este compromiso diario puede y le ayudará no sólo a sentirse y verse mejor, sino también a mejorar su cuerpo desde dentro hacia fuera.
La cura milagrosa de la pereza se llama ejercicio. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) considera que el ejercicio es crucial porque "mejora la salud del cerebro, ayuda a controlar el peso, reduce el riesgo de enfermedades, fortalece los huesos y los músculos y mejora la capacidad para realizar las actividades cotidianas".
Hacer ejercicio significa cosas diferentes para cada persona, y eso está bien. Mientras des prioridad a la necesidad de movimiento de tu cuerpo, no hay problema. Puede ser bailar, hacer pilates, ir andando al colegio o al trabajo, hacer pesas, practicar un deporte o entrenar en casa; siempre que dediques al menos veinte minutos al día a satisfacer las necesidades físicas de tu cuerpo, empezarás a funcionar mucho mejor.
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