Afirmaciones diarias para un 2021 más sano mentalmente
Las palabras son y siempre han sido mucho más que patrones y símbolos aleatorios en una pantalla. Son megáfonos de la mente, belicistas y pacifistas, expresiones de lo inexpresable. Tienen el poder de cambiarte, y tú, a su vez, tienes el poder de cambiar el mundo. Por eso, aunque las palabras y frases de esta lista puedan parecer simples e insignificantes para muchos, creo que son realmente capaces de marcar la diferencia en tu mentalidad, tus perspectivas y tus hazañas futuras.
1. Yo soy/tú eres suficienteNo hay nada malo en querer más en la vida. Todos tenemos un tiempo muy limitado en este planeta, pero aún así es suficiente para vivir de verdad y marcar la diferencia. Sin embargo, no dejes que esta percepción de "más" te haga pensar en ti mismo ahora como "no suficiente". De vez en cuando, necesitas que te reafirmen, ya sea de ti mismo o de los demás, que quien eres actualmente es una gran persona que merece felicidad y amor.
"Pero este es el trato, dulce desconocido. Te mereces ser el protagonista de tu propia maravillosa, extraña y aterradora pequeña vida. Si decides que eres suficiente, eres suficiente. No necesitas esperar a una gran validación externa de tu valía antes de ofrecerte tu corazón más amable a ti mismo." - Kathy Brown
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Es muy fácil quedar atrapado en tu propia cabeza. Cuando sientes que la vida es "demasiado", es natural que te sientas solo. Con todo este peso sobre los hombros, ¿cómo es posible que no lo lleves tú solo? Por eso, a veces, uno necesita que le aseguren que no se enfrenta a los obstáculos de la vida sin nadie a su lado. La simple seguridad de que hay al menos una persona que te ve luchando, que entiende tus cargas y que está dispuesta a pasar por todo ello contigo puede marcar una gran diferencia.
"Cuidar de los demás es una expresión de lo que significa ser plenamente humano". - Hillary Clinton
Muchos de nosotros vemos el mundo como un lugar en el que la productividad equivale a la validez social. Este tipo de pensamiento convertirá tus aficiones en temidas obligaciones y tu motivación en agotamiento, ya que esta "productividad" se encuentra en lo que te hace más inteligente o más fuerte en lugar de más feliz. En realidad, no pasa nada por admitir que estás cansado y que necesitas tiempo para ti. No todos los días estarán llenos de ovaciones y elogios; a veces, simplemente hay que salir adelante y eso es suficiente.
"Dejadla dormir, porque cuando despierte, sacudirá el mundo". - Napoleón Bonaparte
Vivimos en un mundo en el que siempre se nos asegura que no necesitamos alcanzar la perfección, pero de alguna manera, la gente siempre siente que debe hacerlo. Puede ser difícil admitir abiertamente que no eres perfecto, pero, al hacerlo, aprendes a aceptarte a ti mismo, con todas tus debilidades y miedos y defectos, y sigues amando a esa persona a pesar de todo.
"Puedo decir que soy humano y que he cometido errores. Puedo decir que intento vivir mi vida de la manera más verdadera y honesta que puedo. No soy perfecta, nadie lo es. Nadie es más duro que yo. Nadie puede complacer a todo el mundo. Nadie puede vivir en el pasado y esperar crecer. He ido avanzando y espero que no me definan unos pocos momentos de mi vida, sino todos los que la componen." - Chris Brown
En la vida, no siempre te saldrás con la tuya. Puede que te esfuerces por algo y que las cosas no salgan según lo previsto. Debido a estos fracasos, tiendes a menospreciar tus esfuerzos o a disminuir la imagen que tienes de ti mismo. Esto puede manifestarse en forma de decirse a sí mismo "ni siquiera estudié mucho para ese examen" o "soy malo por naturaleza. No hay nada que pueda hacer al respecto". Debes aprender a aceptar lo que te llega y estar orgulloso de tu trabajo duro y honesto, independientemente del resultado.
"Así que lo haré, y lo haré lo mejor que pueda y si lo mejor que pueda no es suficiente, al menos habré hecho todo lo que podía, todo lo que hay en mí. No tengo que intentar ser otra persona, alguien que nunca podría ser". - Garth Nix
Aunque las relaciones tóxicas, tanto románticas como platónicas, parecen estar tan normalizadas e incluso romantizadas en el mundo actual, tienes que hacer el esfuerzo consciente de darte cuenta cuando algo o alguien está impactando negativamente en tu salud mental y creer que te mereces algo mejor.
"No te asocies con gente tóxica. Es mejor estar solo y quererte a ti mismo que rodeado de gente que te hace odiarte." - Robin Williams
Una de las cosas más importantes a la hora de conseguir tus objetivos es tu mentalidad. Tienes que creer que, a pesar de todos los retos, las dudas, el desánimo y el miedo, eres capaz de vivir la vida que deseabas en esas noches en las que no podías conciliar el sueño, si tan sólo te levantaras y trabajaras por ello.
"Nunca dejes que alguien te diga que no puedes hacer algo. Si tienes un sueño, tienes que protegerlo. La gente que no puede hacer algo por sí misma, quiere decirte que no puedes hacerlo. Si quieres algo, ve a buscarlo. Punto". - Will Smith
No debes dejar que tus sueños y objetivos futuros te impidan ver el presente, porque esto te llevará a lamentarte y a perder oportunidades. El día de hoy, aunque todavía no estés viviendo tu sueño, es algo que nunca recuperarás una vez que se haya ido. Haz que cuente, porque sólo cuando te des cuenta de ello experimentarás lo maravilloso que es estar vivo, aquí y ahora.
"De repente te arrancan la vida. Y la vida es dolor, y la vida es sufrimiento, y la vida es horror, pero Dios mío, estás vivo y es espectacular". - Joseph Campbell
La vida se vuelve dolorosamente dura para todos nosotros. A veces, puedes sentirte demasiado roto para ser reparado. Crees que es imposible que una persona sola se enfrente a tanto. Te consumen tanto las preocupaciones y las inseguridades que parece mucho más fácil quedarse en el suelo cuando te tumban. Cuando la vida se siente así, debes asegurarte de que el sol se pondrá, la aguja de las horas pasará de la medianoche y que, a pesar de todo, seguirás aquí, sólo tú, un nuevo día y un mundo lleno de posibilidades.
"Te han dado esta vida porque eres lo suficientemente fuerte para vivirla". - Robin Sharma
En toda la locura de tu día a día, a menudo te olvidas de dedicar simplemente un tiempo a apreciar de dónde vienes, cómo has llegado a donde estás ahora y las experiencias -tanto buenas como malas- que te han convertido en quien eres. Independientemente de los nuevos problemas, debes reconocer que has superado todos los que vinieron antes, que has crecido hasta convertirte en una persona mejor y que seguirás creciendo cada día de tu vida.
"La vida es crecimiento. Si dejamos de crecer, técnica y espiritualmente, estamos como muertos". - Morihei Ueshiba
