Cómo mantener viva la creatividad cuando se padece una enfermedad crónica
Este artículo apareció por primera vez en Self.com
Tanto si eres creativo como parte de un pequeño hobby, una forma de vida o algo intermedio, probablemente consideres que la creatividad es una fuerza positiva en tu vida. Pero cuando además vives con una enfermedad crónica, no siempre es fácil dibujar, escribir, cocinar, tejer, construir o participar en cualquier actividad expresiva que te guste.
Eso no quiere decir que la creatividad y la enfermedad crónica sean totalmente incompatibles. Mucha gente considera que sus pasiones y aficiones son esenciales para su rutina de autocuidado, y otros utilizan su enfermedad para inspirar su trabajo. Al mismo tiempo, muchos de los síntomas y aspectos prácticos asociados a la gestión de una enfermedad no son precisamente compatibles con la creación. La niebla cerebral, los brotes de dolor, los problemas de movilidad, la fatiga, los efectos secundarios de la medicación... Sea cual sea tu situación, no eres el único al que una mezcla de obstáculos mentales y físicos le impiden ser creativo.
Lo siento, hoy no puedo, estoy ocupado siendo rehén de una enfermedad crónica
Hola, ¿cómo estás? Una inquietante exploración de la enfermedad mental
Para ayudarte a aportar más creatividad a tu vida, he pedido a algunas personas que den sus mejores consejos a otras que se encuentran en situaciones similares, e incluso he incluido algunos consejos de mi propia experiencia. Dado que tanto las enfermedades crónicas como las prácticas creativas son muy variadas, no todo es aplicable a todo el mundo, así que coge lo que te guste y deja el resto. Sea lo que sea lo que te impide fluir, aquí tienes algunas formas de mantener la inspiración.
1. Sigue a artistas y otras fuentes de inspiración en las redes sociales."Sigo a muchos poetas, artistas y artesanos a través de las redes sociales, blogs y boletines", dice Siobhan Moore, de 39 años, a SELF. "A veces puede ser difícil no hacer comparaciones sobre lo mucho que están haciendo cuando me siento inútil, pero la mayoría de las veces soy capaz de mantener una mentalidad de aprendizaje e inspiración cuando miro sus procesos y resultados".
Moore también recomienda seguir museos, centros de arte y cuentas relacionadas con la arquitectura, la naturaleza, la música y la danza. "Creo que todo el arte está interconectado y que todo puede y debe servir de inspiración para tu mente creativa, independientemente del medio", afirma.
2. Lleva un diario con todos tus sentimientos."Escribo mucho en mi diario y eso se refleja en mi trabajo, sobre todo cuando tengo brotes", cuenta Jana, de 27 años, a SELF. "Cuando empiezo a trabajar en cosas, gran parte de la inspiración la saco de ahí". Si la idea de empezar a escribir un diario te estresa más, considera otras opciones que te resulten menos agotadoras física y mentalmente. Estos diarios guiados están llenos de sugerencias para ponerte en marcha, y muchas aplicaciones y otras alternativas te permiten registrar notas de voz y fotos en lugar de entradas escritas.
3. Y garabatea todas las ideas.Moore recomienda hacer listas. Montones y montones de listas. "Incluso cuando no puedo hacer arte, puedo anotar ideas, puedo marcar páginas web, poesía, artículos a los que volver para investigar más tarde", dice. "Puedo intentar coger un montón de pensamientos inconexos anotados y organizarlos poco a poco".
4. Ponte creativa (lol) para encontrar una nueva salida creativa.Después de desarrollar síntomas duraderos tras una infección por COVID hace dos años, Emma, de 34 años, se dio cuenta de que concentrarse en el intrincado trabajo del punto de cruz le provocaba fatiga. Al mismo tiempo, se aficionó a ver vídeos de pintura y decidió probarlo por sí misma, para descubrir que se adaptaba mucho mejor a sus necesidades.
"Probar algo nuevo creativamente fue útil para mí mentalmente mientras lidiaba con mi nueva normalidad", dice a SELF. "Descubrí que no había perdido todas las vías para ser creativa, y eso me reconfortó".
Incluso después de encontrar la solución adecuada, habrá ocasiones en las que necesites reducir el trabajo. En ese momento, Emma recomienda repartirlo en varios días, como mezclar pinturas un día y verterlas al siguiente. "Si estoy demasiado cansada incluso para mezclar pintura, puedo planificar el siguiente cuadro y pensar qué colores quiero utilizar para que fluya mi creatividad", dice. "Es realmente estimulante hacer mis obras con mis niveles de energía en lugar de contra ellos".
6. Para mí, la actividad en sí no suele ser el obstáculo que tengo que superar, sino la preparación y la limpieza.No sabes cuántas veces he sacado todo el material, me lo he pasado en grande haciendo cosas y luego he tenido que aguantar el desorden durante días mientras esperaba a que llegara otra racha de energía para guardarlo. Por otro lado, probablemente he tenido el impulso pasajero de crear algo, como, un millón de veces, sólo para que flote en el viento porque estoy demasiado cansada para ir a buscar en mi armario lo que necesito.
¿Mi solución? Pequeñas cajas como esta (20 $, Amazon). Tengo unos cuantos con todo lo que necesito para una actividad en particular, como mi carrito de escritura, lleno de bolígrafos, mis diarios favoritos, tarjetas, notas adhesivas y otras cosas, para poder cogerlos fácilmente de mi escritorio o armario cuando me apetece.
7. Pruebe la terapia de arte literal.Si su enfermedad crónica es una condición mental en sí o requiere la gestión de su salud mental de alguna otra manera, la terapia de arte puede ser un método impresionante de duplicar en el autocuidado y el juego creativo. "En realidad empecé a ver a un terapeuta de arte cuando estaba lidiando con un montón de frustración en torno a mi enfermedad y cómo estaba afectando a mi escritura", dice Valeria, de 28 años, a SELF. "Terminó siendo bueno en ambos frentes. Aflojó mis músculos creativos a través de un nuevo medio que no eran las palabras, y también me dio una salida para explorar cómo me sentía acerca de mi condición y cómo había cambiado mi vida." Tampoco hace falta que vayas corriendo a buscar un arteterapeuta (a menos que quieras hacerlo), puedes empezar probando algunos ejercicios de arteterapia en casa.
8. Cuando no tengas espacio mental para ser creativa, trabaja en tareas sin sentido que darán sus frutos más tarde.Cuando Moore tiene problemas de motivación, se centra en tareas poco exigentes de su lista de tareas pendientes. "A veces, cosas tan sencillas como desenredar el hilo de bordar y organizarlo pueden prepararme para mi siguiente proyecto, incluso cuando estoy luchando con la motivación".
9. Apóyate en pequeños actos de creatividad cotidiana."Hacer algo creativo todos los días, como el movimiento alegre regular y salir a ver a los amigos, me ayuda a manejar mi respuesta emocional al dolor crónico y los brotes, que a su vez hace que el dolor disminuya o al menos se sienta más manejable", dice Kelsey, de 30 años, a SELF. "Saber que probablemente me sentiré mejor si paso tiempo siendo creativa -porque es un recordatorio de que soy una persona con aficiones e intereses y talentos, no sólo un cuerpo atascado en el dolor- es un verdadero motivador para mí."
10. Y reduce la escala de las cosas cuando sea necesario."La flexibilidad en la forma en que soy creativa en un día con un brote de dolor mayor es importante", dice Kelsey. "Tal vez me apetezca dibujar y pintar durante 15 ó 30 minutos en casa en lugar de salir a pintar durante una sesión más larga en el lugar. O puede que me apetezca hacer un boceto rápido en lugar de los movimientos repetitivos del punto de cruz".
11. Intenta preocuparte menos por terminarlo todo o por alcanzar hitos.Lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo. Pero si te sientes culpable por abandonar proyectos en curso o te castigas por el punto en el que crees que "deberías" estar en tus esfuerzos artísticos, comprueba si replantear tus pensamientos te devuelve algo de magia.
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"Recientemente, he cambiado mi perspectiva sobre mí misma como artista", dice Reni, de 33 años, a SELF. "Ya no creo que necesite alcanzar ciertos hitos o recibir formación profesional para convertirme en una 'verdadera artista'. Aprendo y crezco creando y experimentando por mi cuenta, y al hacerlo me convierto en mejor artista."
12. Busca algo totalmente inmersivo para poder desconectar del mundo -y de tus síntomas-.¿Una de las principales razones por las que Emma se enamoró de pintar? Le sirvió como actividad de atención plena. "Podía olvidarme de la frustración de no tener la misma energía que mis amigos o ignorar la tristeza que me producía la energía que tenía y no saber si alguna vez la recuperaría", dice. "No diría que pintar ayudó a mis síntomas, pero me permitió tener un espacio en el que no tenía que pensar necesariamente en ellos".
13.Levanta la mano si la molesta voz en tu cabeza que te dice "Uhh, eres malísima en esto" ha interrumpido alguna vez un momento creativo perfectamente encantador. (Soy yo. Levanto la mano.) No siempre tiene que ver con una enfermedad crónica -a veces soy demasiado dura conmigo misma y a veces realmente doy asco-, pero es difícil no gemir cuando ciertos síntomas interfieren con mis habilidades habituales. En momentos así, busco cosas que no me importa hacer mal.
Para ver si así te quitas un poco de presión, quizá quieras empezar con algunas manualidades de niño interior, cortesía del autor de Shitty Craft Club Sam Reece.
14. Cambia de la tecnología a lo analógico (o viceversa).En el momento álgido de la moda del cuidado personal, yo acumulaba libros de colorear para adultos como si no hubiera mañana. Me encantaba como forma "discreta" de ser artística y, a día de hoy, cada uno de ellos tiene probablemente un puñado de páginas a medio terminar. Por suerte, en algún momento descubrí las aplicaciones digitales para colorear, que satisfacían la misma necesidad con menos trabajo.
Por otra parte, tal vez alejarse de la tecnología es el camino a seguir. "Soy una artista digital, y la fatiga visual de mirar a mi pantalla todo el día fue un disparador", dice Talia, de 24 años, a SELF. "Llegué al punto de no poder trabajar con el ordenador en los días de brote. Con el tiempo me hizo volver a dibujar a la antigua usanza como una manera de permanecer 'aprovechado en', sólo para que yo no tendría que ir sin mi arte por completo ".
15. Haz un seguimiento de tus síntomas para descubrir qué favorece y qué perjudica tu creatividad.El seguimiento de los síntomas en general -ya sea a través de un diario o de una aplicación como Bearable- es una forma sólida de identificar patrones, desencadenantes y otras pistas asociadas a tu enfermedad crónica. Pero también puede darte mucha información útil para hacer ajustes y tomar decisiones en tu vida creativa. Por ejemplo, reconocer las señales de que se acerca un brote significa que puedo ajustar mis expectativas para la semana o, al menos, recordarme que debo poner mi carrito de collage cerca del sofá donde sé que voy a estar aparcada unos días.
Lo sé, es un asco cuando quieres dejar volar tu bandera artística pero no tienes la capacidad física o mental para ello. La buena noticia es que así es la creatividad en general: fluye y refluye.
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"Mi consejo para la gente que está en el mismo barco es que no se presione ni se fije expectativas en torno a su creatividad", dice Kelsey. "Algunos días te sentirás capaz y otros no, y aprender a vivir con eso ya es un reto suficiente sin tener que machacarte por tu capacidad de ser creativo en un día determinado".
17. Por último, recuerda que el descanso es importante.No sólo por motivos relacionados con tu enfermedad, sino también para tu creatividad. "Hay días en los que realmente no quiero ser creativa y a veces cedo a eso y simplemente me permito descansar y recuperarme", dice Afsheen Shah, de 50 años, a SELF. "Ya sea una sauna, un masaje o dormir un poco más, le doy a mi cuerpo lo que necesita. En un nivel subconsciente, envío a mi cuerpo una señal de que lo quiero y me preocupo lo suficiente por él como para escucharlo. A nivel consciente, sé que estoy haciendo lo mejor para mi cuerpo en ese momento y eso siempre me motiva para volver más fuerte e incluso mejor una vez que me he dado el descanso que necesito."
Kelsey se hace eco de este sentimiento. "Me recuerdo a mí misma que merezco descansar, que este dolor es un momento en el tiempo y que pronto volveré a sentirme con fuerzas para ser creativa".
