Cómo recordar lo que se estudia (con el mínimo esfuerzo)

¿Antes de un examen? ¿Quieres retener más información? Utiliza estos 10 consejos para recordar lo que estudias con el mínimo esfuerzo.

La escuela secundaria y la universidad están muy ocupadas y es obvio que los estudiantes tienen 0 tiempo para estudiar antes de un gran examen.

Antes de entrar en los consejos, es importante recordar por qué debe hacer esto...

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Por qué debes recordar lo que estudias

Recordar lo que estudias no sólo te ayudará a superar ese próximo examen, sino que también te ayudará a recordar esa información para siempre.

He aquí algunas razones por las que podrías necesitar memorizar lo que estudias:

• Estás empollando antes de un examen
• Quieres mejorar tus habilidades de estudio
• Necesitas retener mucha información a la vez
• Estudiar te parece un montón de trabajo
• No quieres estudiar varias veces

Mucha de la información que existe sobre cómo recordar los apuntes siempre indica que debes estudiar una y otra vez a lo largo del día.

Si bien esto puede ser cierto, no todos los estudiantes tienen ese tipo de tiempo en sus manos. Lo único que quieren es acabar con el examen.

Esperemos que estos consejos sean un poco más prácticos...

10 maneras de recordar lo que estudias

Si estos 10 consejos y trucos no te ayudan a prepararte antes de un examen con el mínimo esfuerzo, ¡nada lo hará!

1) Técnica Pomodoro

¿Sabías que existe una fórmula especial creada a través de estudios científicos que ha demostrado ser la forma más efectiva de estudiar?

Se llama la Técnica Pomodoro y así es como funciona:

1. Trabajar durante 25 minutos
2. Descansar 5 minutos
3. Repita 4 veces
4. Después del cuarto ciclo, tome un descanso más largo de 30 minutos

La cantidad de retención de memoria que se obtiene con este método es una locura y, a la larga, le ahorrará tiempo.

Te recomiendo quepongas un cronómetro para los ciclos de 25 minutos, para que no te salgas del camino. Evita usar el teléfono durante los descansos y, en su lugar, ve a por agua o un tentempié.

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2) Incentivarse a sí mismo

El cerebro humano está programado para rendir más con un sistema de recompensas, así que prémiese si quiere recordar lo que estudia.

Un buen incentivo puede ser tan sencillo como regalarse un caramelo cada vez que se supera un capítulo, unas cuantas páginas de apuntes o se memoriza por fin una sección.

Otra forma de incentivarse a sí mismo es dándose un descanso más largo cuando haya memorizado por completo un capítulo, una guía de estudio o cualquier otra cosa.

La cuestión es que su cerebro se sentirá bien completando tareas que le ofrezcan un incentivo. Eso hace que trabaje más duro, más inteligente y más rápido.

Además, le resulta más fácil recordar los momentos "buenos" de la vida, lo que le resultará muy útil durante el examen.

Consejo profesional: El chocolate negro es un potenciador natural de la concentración... ¡úsalo sabiamente!

3) Estudiar después de hacer ejercicio

Este es probablemente uno de los trucos de estudio más infravalorados que existen para retener la información.

Hacer ejercicio aumenta de forma natural el flujo sanguíneo en el cuerpo. Ese flujo sanguíneo crea un ritmo constante de concentración en tu cerebro.

Esencialmente, estás activando tu memoria para que trabaje más eficazmente. Además, es probable que hayas visto este escenario en acción y nunca te hayas dado cuenta...

¿Has visto alguna vez a alguien que camina de un lado a otro o que da golpecitos con los dedos cuando intenta recordar algo? Sí... ¡el mismo principio!

4) Memorizar por secciones

La forma más fácil de sentir el progreso al estudiar es memorizar por secciones.

Si combinas esto con el consejo nº 2, maximizarás tu motivación e incentivo para seguir adelante.

Cuando utilice la Técnica Pomodoro, intente recordar una sección determinada de sus estudios dentro de cada ventana de 25 minutos.

Tanto si estudias matemáticas y ciencias como psicología e historia, siempre habrá una forma de dividir tu trabajo en partes más pequeñas.

Consejo profesional: escriba los puntos principales de lo que está leyendo. El cerebro recuerda 7 veces más las palabras escritas que las leídas.

Tampoco tiene que ser elegante... simplemente escribe libremente sin puntuación ni gramática.

5) Codifica tu lectura por colores

Si estudias a partir de tus apuntes, esta es una excelente oportunidad para cambiar tu forma de tomar notas en clase.

Unos simples bolígrafos o rotuladores fluorescentes de diferentes colores pueden hacer que tu memoria se retenga o se rompa. Y todo empieza antes de que estudies.

Aquí tienes algunas cosas que puedes codificar por colores en tus notas:

• Títulos de las secciones
• Puntos principales
• "Secciones que hay que conocer
• Listas de viñetas
• Temas similares

No sobrecodifique! No vamos a resaltar párrafos enteros. Unas pocas frases aquí y allá son suficientes.

Si estás leyendo un libro de texto que has comprado, puedes seguir utilizando los mismos métodos resaltando y subrayando ciertas partes del texto.

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6) Deshazte de las distracciones

Todos sabemos lo tentador que es ir a tu teléfono cuando estudias. La vida es simplemente más divertida en esa cosa que en tu libro de texto... ¡Lo entiendo!

Si quieres saber cómo recordar lo que estudias, tu cerebro debe estar en un estado de flujo (básicamente un estado de plena concentración en tu tarea). No requiere ninguna distracción.

Esto es lo que deberías empezar a hacer ahora mismo:

• Apague su teléfono para las tareas que le lleven más de 30 minutos
• Poner el ordenador a pantalla completa para evitar abrir otras pestañas
• Escucha sólo música diseñada para la concentración (canciones sin letra)
• Estudiar con el estómago lleno y tener agua al lado

Si tienes que escribir estos 4 puntos en un papel y pegarlo en la pared delante de ti, ¡hazlo!

Mientras no te distraigas mientras estudias, eso es lo único que importa.

7) Estudiar en grupo

Estudiar en grupo puede ser mucho más eficaz que estudiar solo si lo haces con las personas adecuadas.

Antes de irte a estudiar con tus amigos más cercanos, asegúrate de ser sincero contigo mismo sobre si te van a distraer o no.

Si cuentas con las personas adecuadas para estudiar, estudiar en grupo tiene algunas ventajas:

• Escuchar las respuestas de todos
• Estudiar más rápido
• Hace que el estudio sea mucho más agradable
• Crea compañeros de clase a largo plazo
• Te mantiene centrado en el objetivo

Como puedes ver, estudiar con otros no es sólo para tener más gente a tu alrededor. Tiene muchas ventajas.

8) Enseñe lo que recuerda

Como continuación del consejo anterior, está comprobado científicamente que enseñar la información que conoces hasta el momento te ayuda a recordarla más.

En lugar de volver a estudiar la misma sección, intenta compartir todo lo que recuerdes con otro compañero.

¿No tienes un amigo que te enseñe? No hay problema. Puedes hacer una "chuleta" como si se la dieras a un amigo. Tiene el mismo efecto.

Como mínimo, deberías leer tus apuntes en voz alta, porque eso ayuda a memorizar la información mucho más que leer en tu cabeza.

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9) Tinta azul sobre papel blanco

Según una investigación científica, la imagen más memorable para leer es la de palabras escritas en tinta azul sobre papel blanco.

Utilízalo como herramienta para el futuro cuando tomes notas en clase y quieras volver a leerlas más tarde.

Tira todos esos bolígrafos negros y empieza a incorporar los azules a tu estudio. Por supuesto, no utilices ningún otro color de fondo que no sea el blanco.

Imagina que utilizar tinta azul te ayudara a memorizar información un 10% más que con tinta negra. ¿Harías el cambio?

10) Estudiar con luz

Cuanta más luz haya en tu entorno, más productivo serás. Es la misma razón por la que los espacios de oficina son excesivamente luminosos.

Estudiar a oscuras tiene un efecto negativo en tu memorización. No lo hagas.

Enciendelas lámparas, las luces de tu habitación y abre todas las ventanas que tengas.

Especialmente si estudias durante la noche, estarás engañando a tu cerebro para que piense que es de día.

Tu concentración durará más tiempo y tus niveles de energía aumentarán significativamente con este rápido truco de productividad.

¿Cómo engañar a tu cerebro para que recuerde lo que estudias?

La mejor manera de engañar a tu cerebro para que recuerde lo que estudias es combinando múltiples tácticas como premiarse a sí mismo, memorizar por secciones y utilizar la Técnica Pomodoro.

La verdad es que puedes combinar casi todos los 10 consejos anteriores para convertirte en un absoluto dios de la memorización.

No se trata tanto de engañar a tu cerebro para que recuerde cosas como de engañarlo para que trabaje más con el mínimo esfuerzo.

Si te preocupa que estudiar justo antes de acostarte sea malo para ti... no lo hagas. De hecho, está demostrado que se retiene mejor la información (siempre que no te acuestes demasiado tarde).

Esperemos que esta información te permita recordar lo máximo con el menor trabajo posible. Ahora, ¡a estudiar!