Cuidado Personal para Estudiantes Estresados: 5 Consejos para Mantenerse en el Camino

Ser estudiante es, para algunos, la época más ocupada de sus vidas. Juggling una vida social, estudios académicos, un trabajo a tiempo parcial y su salud mental general es algo con lo que muchos estudiantes luchan. Muchos sienten que se están ahogando en lo que la vida les lanza—pero para prosperar en la vida acelerada de un estudiante, el cuidado personal es lo que permite seguir adelante. El autocuidado es esencial para estar en su mejor forma en todos los aspectos de la vida, y a continuación se presentan los cinco mejores consejos para lograrlo.

1. Reservar Tiempo para Uno Mismo

Asegurarse de tener tiempo a solas es una excelente manera de mantenerse centrado. Los pasatiempos y los días de mantenimiento son la forma más ideal de cuidar de uno mismo. Dedicar un pequeño momento al final del día o por la mañana solo para ti es fundamental. Algunas maneras rápidas de hacerlo incluyen; una sesión rápida de yoga por la mañana, leer en la cama por la noche, esforzarse un poco más en cocinar tu cena o simplemente acostarte con los ojos cerrados y repasar el día en tu mente.

Estar en un mundo tan acelerado puede ser más que abrumador, pero asegurarte de tener 'tiempo para ti' todos los días, sin importar cuánto, puede ser la diferencia que necesitas para sobrevivir a la semana.

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1. Mantener una Rutina Personalizada

No existe una 'rutina de estudiante' que se ajuste a todos; con tus horarios cambiando constantemente y la falta de energía, puede ser bastante difícil mantener hábitos saludables y ser constante. En lugar de castigarte por lo que no puedes hacer, la mejor manera de crear una rutina personalizada es darte opciones y trabajar alrededor de tus tareas más difíciles del día. En lugar de planificar una rutina diaria, podría ser más efectivo hacer una rutina semanal, dándote descanso al final de cada día.

Por ejemplo, los lunes podrían ser días de mantenimiento, puede ser para el cuidado personal, limpiar la casa, cuidar tus plantas, hacer compras, etc. Nunca hay presión para hacer nada después de un largo día de clases y trabajo, por lo que dejar las tareas esenciales para fines de semana lentos o días libres puede ser el mejor plan de gestión del tiempo para tu bienestar.

1. Los Eventos Sociales Deben Permanecer en Tu Agenda

Es difícil mantener el contacto con amigos, ya que los horarios no se alinean, o en los días que estás libre, simplemente no te sientes con ánimo para ver a nadie. Mientras que es bueno escuchar a tu cuerpo y mente, también es crucial incorporar algo social al menos un par de veces a la semana. La importancia de mantener el contacto con la familia y amigos es grande, ya que impacta nuestra salud mental general sin que nos demos cuenta.

Estar demasiado cansado para salir a cenar no significa que no puedas llamarlos y charlar sobre sus vidas mientras te das un baño relajante, o si te encuentras sin poder ponerte al día con amigos porque necesitas estudiar, podrías preguntar si les gustaría unirse a ti. Simplemente estar en la presencia de alguien hace una gran diferencia en tu ánimo y bienestar general, convirtiéndolo en una parte crucial de nuestras vidas cotidianas que deben ser atendidas.

1. Actívate (No Solo Salir a Correr)

Si eres alguien que puede ir al gimnasio, correr, o asistir a clases de baile un par de veces a la semana, lo único que necesitas saber es que debes mantener esas actividades como una prioridad.

Pero si eres alguien que encuentra difícil hacer tiempo para mover tu cuerpo, está bien también. Estar activo no siempre significa ir al gimnasio; tu parte activa del día podría ser estirarte por la mañana o caminar a tu campus desde la estación en lugar de tomar el tranvía. Podría ser hacer la decisión consciente de tal vez deberías caminar a los lugares a los que necesitas ir en lugar de tomar un autobús o tranvía rápido unos minutos hacia abajo de la calle. Si bien esto puede no encajar fácilmente en tu horario, es adoptar la mentalidad de encontrar ejercicio en tu vida cotidiana, sin importar lo pequeño, lo que podría hacer que te sientas un poco mejor.

1. Comer Bien

Como estudiante, no hay nada más difícil que mantener una dieta saludable, y las finanzas son un gran factor que puede impedirlo. Una buena manera, rentable, de mantener alimentos más saludables en tu dieta es elegir algunas recetas fáciles y incorporarlas semanalmente. Preparar comidas para la semana también es una excelente manera de comer saludablemente con un horario ocupado de estudiante.

Equilibrar las demandas de la vida estudiantil implica priorizar el autocuidado, que incluye reservar 'tiempo para uno mismo', mantener una rutina personalizada, socializar, mantenerse activo y comer bien para prosperar en medio de compromisos académicos, sociales y laborales.