Dar lo mejor de uno mismo es historia negra
Bienvenidos a Soft Launch, una columna de Elyse Fox sobre la salud mental y el bienestar en un mundo que a menudo se siente cualquier cosa menos suave y cómodo. En esta entrega de la columna, Elyse redefine la historia negra.
Desde mi infancia, me ha encantado disfrutar de los hitos y logros de los iconos del pasado. Sumergirme en la inspiración de mis clases de Historia Negra en la escuela primaria (aunque estuvieran aguadas) me ayudó a creer que todo es posible. Ahora, no solo me estimulan las victorias de los pioneros del pasado, sino que también tomo nota de quién está creando la historia negra hoy en día.
Para muchos, está muy claro el impacto que los negros han concedido al mundo con gracia y sin esfuerzo. Nuestra cultura ha sido robada, reciclada y exhibida con poco (o ningún) reconocimiento, y luego desechada cuando cambian las estrategias de beneficios y las tendencias. Ver cómo ocurre esto una y otra vez puede hacer que te sientas como si fueras un producto que se mercantiliza, o como si tuvieras un valor estacional. Pero si nos fijamos en nuestras contribuciones a la cultura y al mundo en general, está claro que los negros tenemos un valor inherente durante todo el año. Por eso todos debemos recordar que dar lo mejor de nosotros mismos es suficiente, que dar lo mejor de nosotros cada día es historia negra.
Una peregrinación hacia uno mismo
Hablar con uno mismo：Análisis y exploración
Hablando desde la perspectiva de una hija de primera generación criada por una madre soltera caribeña de San Cristóbal, mis notas dictaban la calidad de la alegría que podía permitirme de niña. La presión constante de conocer las consecuencias de estar por debajo del 100% era muy fuerte. El camino hacia el excepcionalismo negro me siguió hasta la edad adulta. La excelencia negra significaba que tener más aplomo, ser más elocuente y ser aceptada en espacios en los que los no negros eran mayoría significaba que "lo había conseguido". Al principio de mi vida adulta, lo conseguí, pero me sentía más sola que nunca. Rápidamente me di cuenta de que cumplir las expectativas de los demás no podía ser mi prioridad: mi mentalidad tenía que cambiar. Descubrir lo que era el éxito para mí significaba bajar el ritmo, establecer mis propias normas y no ceder a la presión de rendir más de la cuenta para demostrar mi valía. Hoy encuentro la paz en saber que dar lo mejor de mí es mucho mejor para mi salud mental que competir por ser la mejor.
"Las dos primeras palabras que me vinieron a la cabeza son agotamiento y sostenibilidad", dice Ebony Robinson, LMHC, clínica de salud mental y psicoterapeuta afincada en Nueva York, sobre los efectos que la competencia interna puede tener en nuestra salud mental. "Queremos asegurarnos de que estamos haciendo cosas que son sostenibles y no hacer lo máximo y luego llevarnos al agotamiento. Creo que muchos de nosotros lo hacemos porque, en primer lugar, culturalmente nos enseñan a 'esforzarnos al máximo o irnos a casa', o a que si no trabajamos o trabajamos en exceso, no llegaremos a ninguna parte. Muchos de nosotros no estamos equipados con las herramientas para aprender a tener engranajes en torno a cómo nos involucramos en el día a día y cómo intercambiamos energía".
Proteger mi energía y cuidarme es historia negra porque me resisto a esa mentalidad de que tengo que ajustarme a las expectativas sociales sobre el éxito de los negros. Una de las formas en que lo hago es preguntándome: "¿estoy añadiendo presiones o plazos innecesarios sobre mí que no existen?". Si la respuesta es afirmativa, escribo lo que hay que hacer y clasifico cada tarea de más a menos importante. A partir de ahí, divido las tareas cada día y hago lo que puedo.
Estoy tomando las riendas de lo que quiero que sea mi legado a mi propio ritmo. Para algunos puede ser radical, pero para mí esta definición se siente como en casa. Si buscas una forma más sostenible de definir el éxito, Robinson recomienda sentarse quieto durante un minuto: "Tómate momentos de pausa para sentarte y no hacer nada, porque cuando nos concedemos esos momentos -y no tienen por qué ser largos, de dos a cinco minutos es mucho tiempo para estar quietos- ganamos claridad en ese momento, somos capaces de conectar con nuestra respiración en ese momento. Creo que cuando hacemos eso por nosotros mismos con más regularidad, nos centramos y enraizamos un poco más".
Negros, dejad que febrero sea el comienzo para dejar atrás las expectativas del mundo. Moveos en vuestro propio ritmo.
