Jane Fonda revela la rutina de ejercicios que la mantiene en forma a los 87 años
- Jane Fonda, 87 años, afirma que su rutina de ejercicios no ha cambiado mucho a lo largo de los años.
- "Esencialmente hago todo lo que solía hacer, solo que más despacio", dijo Fonda, añadiendo que ama caminar.
- Investigaciones han demostrado que caminar solo 4,000 pasos al día puede reducir el riesgo de muerte prematura.
Jane Fonda puede tener 87 años, pero sigue tan en forma como siempre.
De hecho, su rutina de ejercicios no ha cambiado mucho a lo largo de los años, declaró la actriz en una entrevista publicada recientemente.
"Esencialmente hago todo lo que solía hacer, solo que más despacio", dijo Fonda. "Solía correr, pero ahora amo caminar. Me encanta estar al aire libre en el bosque, especialmente subiendo y bajando colinas".
Jay-Z solicita a un juez que revele la identidad de Jane Doe quien acusó que él y Diddy la violaron cuando tenía 13 años
Avatar: La forma del agua' domina la taquilla del fin de semana de Año Nuevo con una recaudación prevista de 87 millones de dólares en las fiestas
Independientemente de su agenda, Fonda se asegura de hacer un poco de ejercicio todos los días.
"Hago ejercicio todos los días, por lo que es importante variar la forma en que me muevo. Alterno días haciendo ejercicios de fuerza para la parte superior e inferior del cuerpo. También veo la manera de incluir cardio. Caminar al aire libre es una de mis formas favoritas de hacerlo", comentó.
La actriz ha sido apasionada por el fitness durante mucho tiempo. En los años 80, lanzó una serie de videos de entrenamiento en casa, comenzando con "Jane Fonda's Workout" en 1982.
Mirando hacia atrás en sus videos de ejercicios en casa, Fonda dijo que no tenía "ni idea" de que se volverían tan populares.
"Cuando comencé, no había muchas formas rigurosas de ejercicio disponibles para las mujeres", señaló Fonda. "Aprendí el entrenamiento básico de una profesora carismática llamada Leni Kasden en los años 70".
Después de que se lanzaron los videos, recibía "cartas increíbles de todo el mundo" de fanáticos sobre cómo los ejercicios impactaban sus vidas, agregó.
"Una fue de una joven en el Cuerpo de Paz en Guatemala que hacía los ejercicios en su humilde casa", relató Fonda. "Otra mujer dijo que se miró en el espejo mientras se cepillaba los dientes y notó nuevos músculos en sus brazos. Escribió que eso la hizo sentir empoderada, y ese día fue a trabajar y se enfrentó a su jefe acosador por primera vez".
Caminar puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad mientras mejora la salud del corazón. Algunos estudios también sugieren que caminar rápido, a aproximadamente 2.7 a 3 millas por hora, puede tener un impacto mayor en términos de beneficios para la salud.
