¿Lucha contra la senectud? Aquí tienes 8 maneras de superar el bajón de la tercera edad.

A medida que comienza enero y termina la temporada de solicitudes universitarias para la mayoría de los estudiantes de último curso, quedan menos de seis meses de clases y los exámenes parciales están llegando a su fin. Muchos estudiantes están experimentando una desmotivación como nunca antes. Si te suenan estas líneas, enhorabuena, ¡has contraído la senioritis! La senioritis se conoce comúnmente como la falta de motivación hacia el final de tu etapa escolar. Los síntomas de la senioritis se caracterizan por una menor motivación, notas más bajas, descuido de las tareas y procrastinación. Si estás luchando contra esta "enfermedad", ¡no te preocupes! Aquí tienes algunas formas de combatirla para que tus notas no se resientan después de 4 años de duro trabajo.

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Recompénsese a sí mismo

Una estrategia eficaz para motivarse es establecer incentivos para sí mismo. Esto puede incluir caprichos como un viaje, cenar en un restaurante favorito o comprarte un regalo. Obtener un título es un logro importante, sobre todo si has pasado tus años de instituto haciendo cursos exigentes como AP u Honors. Después de cuatro años de duro trabajo y dedicación, es importante dedicar tiempo a reflexionar y reconocer tus logros, por grandes o pequeños que sean.

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Tómate un descanso

Es esencial que te tomes descansos para tu bienestar mental y físico, sobre todo durante los últimos meses del último curso. Dar prioridad al cuidado personal es importante para evitar el agotamiento. De hecho, las pausas pueden aumentar la productividad, ya que dan a tu mente la oportunidad de descansar y recargarse. Tomarse tiempo libre también puede mejorar los niveles de energía y la concentración a la hora de completar las tareas. Permita que su cerebro se recargue. Esto puede darle una nueva perspectiva, ayudándole a mantenerse motivado y productivo hasta el final del curso escolar. Sin embargo, es importante diferenciar entre tomarse un descanso y desconectar por completo. Es importante ser consciente y encontrar un equilibrio en ambas cosas. Dar un paso atrás está bien, pero abandonar por completo no lo está.

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Establece objetivos

Hacer un seguimiento de tus objetivos es un paso crucial para combatir la senioritis. Tener algo a lo que aspirar puede ser muy motivador y ayudarte a centrarte en por qué es importante acabar el curso con fuerza. Las ayudas visuales, como fotos, carteles o frases motivadoras a la vista, pueden servirte de recordatorio de tus objetivos y ayudarte a mantener la motivación. Establecer objetivos más pequeños y alcanzables también facilita la gestión y el seguimiento. La senioritis puede hacer que sea fácil perder la motivación. Establecer objetivos te ayudará a mantenerte comprometido mental y físicamente con tu educación.

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Cree un horario

Ignorar o permitir que avance la senioritis no hará sino empeorarla. Establecer un horario estructurado es crucial para completar tareas y objetivos de forma organizada y eficiente. Al crear un horario, puede identificar y evitar las actividades que le hacen perder el tiempo, al tiempo que se asegura de terminar lo que ha empezado. Tener una rutina puede ayudar a reducir el estrés, lo que a su vez mejora la salud mental, proporciona más tiempo para la relajación y disminuye la ansiedad. Las rutinas regulares y predecibles proporcionan una sensación de seguridad y permiten una mejor planificación y anticipación.

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Prueba cosas nuevas

Busca el crecimiento personal saliendo de tu zona de confort y probando nuevas experiencias. Esta es una gran oportunidad para explorar pasiones, intereses o actividades para las que quizá no hayas tenido tiempo durante el ajetreado proceso de solicitud de admisión a la universidad. Podrías considerar viajar a un lugar nuevo, unirte a un nuevo equipo deportivo, tomar clases de arte o hacer voluntariado en la comunidad. El último año de instituto es una época única y emocionante. Si aceptas nuevas experiencias y aprovechas al máximo el tiempo que pases allí, podrás crear recuerdos duraderos.

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Rodéate de personas dispuestas a apoyarte y a levantarte el ánimo. Aunque pienses que el instituto ya ha "terminado", todavía te queda algo de tiempo antes de graduarte oficialmente. Hablar con amigos que entienden por lo que estás pasando puede proporcionarte un sentimiento de camaradería y motivación para alcanzar juntos tus metas. Si te resulta difícil identificar la causa de tu "senioritis", no dudes en pedir ayuda. A menudo, el apoyo de los demás puede ayudarte a recuperar la motivación y a volver al buen camino antes de quedarte demasiado atrás.

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Acepte sus sentimientos

La senioritis puede provocar una serie de emociones, y eso es normal. Por ejemplo, sentirse desmotivado, cansado, triste o enfadado, o tener dificultades para levantarse de la cama. Reconocer e identificar la raíz de estos sentimientos es crucial para superar la senioritis. No puedes resolver el problema si no sabes que existe.

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Mantente activo en tu último año

La senioritis puede hacer que te resulte difícil querer hacer algo teniendo en cuenta que lo único que quieres es quedarte en casa todo el día. Sin embargo, si te mantienes involucrado en las actividades del último año, como el baile de graduación, los clubes, los deportes y los lugares de reunión, puedes mantener tu mente alejada de la desmotivación. Sólo tienes un último año de instituto, así que asegúrate de saborear cada momento y disfrutar del tiempo que tienes con tus amigos y tu familia antes de irte a la universidad. Como estudiante de secundaria, es fácil pasar por alto muchas de las oportunidades que tenemos para involucrarnos. En lugar de eso, aprovechémoslas.

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La senectud afecta a muchos estudiantes de todo el país por las mismas fechas. Cuando tu último año llega a su fin, es fácil sentir que estás funcionando con el piloto automático. Has pasado los últimos cuatro años trabajando más duro que nunca por tu futuro académico o tus objetivos profesionales. El último año podría tener un impacto negativo en el resto de tu curso escolar y, potencialmente, en tu futuro. Los peligros potenciales podrían incluir: bajada de notas que afecte a tu expediente académico final, disciplina escolar, detenciones y posiblemente suspensiones, pérdida de créditos que podrían afectar a la graduación, que las universidades rescindan tu oferta de admisión y menos ayudas económicas por méritos. Puede ser tentador echarse atrás, pero tienes que seguir adelante y evitar estos sentimientos de senioritis. Con un esfuerzo extra, ¡lo conseguirás!