Mantener nuestros propósitos en 2022
El año nuevo es visto por muchos como una oportunidad para mejorar y crecer con el fin de convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos. Creamos propósitos y objetivos para ayudar a nuestro bienestar físico y emocional. Sin embargo, mantener estos objetivos puede ser difícil, lo que nos lleva a abandonarlos. La mayoría de los propósitos acaban siendo abandonados en los primeros meses del nuevo año. He aquí algunos consejos para que tus objetivos perduren y se incorporen a tu rutina diaria.
Sea específico con su objetivo
La creación de propósitos amplios tiene como resultado la creación de propósitos que no están enfocados y que no pueden ser medidos. Esta falta de especificidad hace que sea más fácil descartar su objetivo. En su lugar, utilice detalles específicos con su resolución para asegurarse de que su progreso puede ser fácilmente medido y alcanzado. La especificidad de sus propósitos le ayudará a rendir cuentas y a mantener más fácilmente sus nuevos hábitos. Por ejemplo, en lugar de decir simplemente que quiere hacer ejercicio
Desenfocado: Quiero hacer más ejercicio.
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Menos desenfocado: Quiero hacer más ejercicios de fortalecimiento del núcleo.
Centrado: Quiero completar al menos dos entrenamientos de fortalecimiento del núcleo a la semana.
Sea realista
Aunque puede ser fácil dejarse llevar por nuestros objetivos, es importante asegurarse de que estos objetivos son factibles de cumplir. Crear resoluciones demasiado extremas o poco convencionales con respecto a nuestra vida diaria puede causar frustración y decepción. Como resultado de esta frustración, es más fácil que abandones su resolución rápidamente. Es importante crear objetivos más prácticos y sostenibles para asegurarse de poder cumplirlos durante más tiempo.
Por ejemplo, si no ha estado leyendo con regularidad, le resultaría más práctico fijarse el objetivo de leer 30 minutos al día en lugar de terminar un libro cada dos días. Siempre puedes ajustar tus objetivos a lo largo del año para hacerlos más relevantes a tu situación actual.
Incorpore gradualmente sus objetivos a su rutina
Mucha gente da por sentado que a las 12:01 del 1 de enero debería estar en camino de alcanzar y cumplir su resolución. Esperar que se cumplan inmediatamente los objetivos recién creados puede hacer que se abandone rápidamente la resolución. El propósito de crear propósitos es hacer gradualmente ajustes beneficiosos en su rutina para mejorar su estilo de vida. Apresurarse a cumplir sus objetivos anula este proceso y limita la eficacia de sus propósitos. En su lugar, dé pasos progresivos para cumplir sus objetivos. Por ejemplo, si su objetivo es volver a correr, sería más beneficioso empezar por intentar correr una vez a la semana en lugar de intentar correr todos los días.
Tenga alternativas a los hábitos que está abandonando
Muchos propósitos incluyen el abandono de hábitos poco saludables. Sin embargo, poner en práctica nuevos hábitos en lugar del que está tratando de abandonar puede facilitar la consecución de su objetivo. Por ejemplo, si uno de tus propósitos es reducir el tiempo que pasas frente a la pantalla, piensa en otras actividades que puedas hacer para sustituir el tiempo que normalmente estarías en el teléfono, como hacer ejercicio o leer. Disponer de nuevas actividades que sustituyan a las anteriores puede ayudar a garantizar que sigas tu propósito.
Dése tiempo para adaptarse
El cambio no se produce de la noche a la mañana. Es importante que te des tiempo para adaptarte e incorporar tus nuevos hábitos a tu rutina. Es igualmente importante permitirse cometer errores y romper su resolución al principio. Crear y seguir nuevos hábitos es un proceso, lo que significa que no ocurrirá de la noche a la mañana. Si te desvías de tu propósito, no seas tan duro contigo mismo y sigue perseverando.
Los propósitos pueden ser una forma útil de mantener la motivación y empezar el año con buen pie. Sin embargo, no se sienta presionado para hacer muchos propósitos o cambiar completamente su estilo de vida. Haz lo que te parezca mejor y lo que maximice tu felicidad y bienestar. Espero que tengáis un año increíble.
Más fuentes sobre cómo seguir tus propósitos para el nuevo año:
https://www.nytimes.com/guides/smarterliving/resolution-ideas
https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201912/is-why-most-new-years-resolutions-fail
