Qué hacer cuando se experimenta el agotamiento

He estado posponiendo la redacción de mi artículo para GirlSpring. He estado agotada y sin energía para hacer nada más que lo mínimo necesario para la escuela. Estar quemado puede parecerse a muchas cosas. Por ejemplo, estar constantemente cansada, no tener motivación, distanciarse de los amigos, y mucho más. El agotamiento puede describirse como "un estado de agotamiento emocional, físico y mental causado por un estrés excesivo y prolongado". Se produce cuando uno se siente abrumado, emocionalmente agotado e incapaz de satisfacer las demandas constantes". Todo el mundo se enfrenta a los problemas de forma diferente, y los problemas de cada uno son diferentes, pero hoy estoy aquí para darte 3 cosas que me han ayudado a superarlo, y que también pueden ayudarte a ti.

Haz descansos.

Sé que parece una obviedad. Probablemente pienses que estoy siendo sarcástica, pero lo digo en serio. ¿Cuándo fue la última vez que te sentaste y no trabajaste? ¿Simplemente hiciste actividades que disfrutas toda la noche sin preocuparte por los plazos o el trabajo que hay que hacer? Si no se te ha ocurrido una respuesta, entonces la respuesta es que necesitas una pronto.

Trabajar constantemente es duro para ti. Hará que el agotamiento dure mucho más de lo que eres capaz de dar para que ocurra. Esto provocará un ciclo interminable de no tener el tiempo que necesitas para relajarte y calmarte. Tomar una noche a la semana (o alrededor de eso) puede ser extremadamente útil para asegurarte de que te tomas todo el tiempo que necesitas y hará que cuando trabajes, sea tu mejor trabajo.

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Realice actividades que le gusten

¿Te gusta ver películas? ¿Tejer? ¿Jugar al fútbol? Hazlo. No te sientas mal por hacer algo sólo porque tienes otro trabajo pendiente. No estoy diciendo que no hagas tu trabajo, sino que está bien hacer cosas que te gustan antes de hacer tu trabajo, siempre y cuando tu trabajo se haga a tiempo. A veces necesitas una recompensa antes de hacer tu trabajo y eso está bien. Hacer cosas que te gustan no debería ser una recompensa, sino una parte de la vida diaria para mantenerte feliz y estimulado.

Duerme lo suficiente

Sé que la mayoría de la gente prefiere terminar sus tareas e ir a la escuela cansada que dormir la cantidad de tiempo apropiada, pero te prometo que ¡EL DORMIR ES IMPORTANTE! Quedarse despierto hasta tarde sólo porque estás aburrido o porque sientes que no debes dormir hasta que termines una cantidad específica de trabajo es cruel contigo mismo. No trabajarás mejor hasta que hayas dormido lo suficiente y eso es algo que a la mayoría de la gente no le gusta oír o simplemente ignora. Sentirse aturdido todo el día te hará sentir peor de lo que la mayoría de los agotamientos pueden hacerte sentir, así que es importante tratar de dormir lo suficiente como puedas.

Espero que estas 3 cosas puedan ayudarte con un burnout, y si no es así espero que te dé una idea de cómo lidiar con tu burnout. También quiero recordarte que bebas agua, comas lo suficiente y te digas palabras amables a ti mismo, estás haciendo lo mejor que puedes y eso es sin duda suficiente.

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