Recordatorio diario para la salud mental
Hola, sé que la vida es dura y sé que probablemente has visto muchos posts por todo Internet hablando de salud mental y de cuidarse uno mismo. Sin embargo, este es tu recordatorio diario para que escuches y busques ayuda y hagas lo que necesites o sientas que es bueno para ti. La salud mental es un tema importante, pero la verdadera pregunta es ¿POR QUÉ? ¿Por qué tenemos que cuidarnos y asegurarnos de que somos felices?
La salud mental es tan importante como la salud física. Es esencial para nuestro bienestar e influye en nuestra forma de pensar, sentir y actuar. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.
Una buena salud mental no consiste en no experimentar nunca problemas o desafíos. De hecho, es la capacidad de gestionar eficazmente las dificultades que surgen a lo largo de la vida. La salud mental puede verse afectada por muchos factores:
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- Factores biológicos como los genes o la química cerebral
- Experiencias vitales como traumas o abusos
- Antecedentes familiares de enfermedad mental
Todo el mundo tiene momentos en los que se siente deprimido o estresado. Pero si estos sentimientos no desaparecen al cabo de un par de semanas, puede ser un signo de algo más grave: una enfermedad mental como la depresión o la ansiedad. Se trata de enfermedades reales que afectan a millones de personas en todo el mundo, no sólo a unos pocos adolescentes deprimidos.
Aquí tienes tres cosas sencillas que puedes hacer para cuidar tu salud mental:
1. Compruébelo usted mismo con regularidad. Pregúntese cómo se siente, tanto mental como emocionalmente. Si notas que empiezas a sentirte deprimido o ansioso, tómate un tiempo para averiguar cuál es la causa de esos sentimientos.
2. Dedica tiempo a actividades que te hagan feliz. Ya sea leer, pasar tiempo al aire libre o escuchar música, haz todos los días algo que aporte alegría a tu vida.
3. 3. Sé consciente de lo que piensas y dices de ti mismo. Trátate a ti mismo con amabilidad y compasión: sé indulgente si cometes un error o tienes un mal día.
Si te sientes abrumada o tienes algún tipo de dificultad, no dudes en pedir ayuda a un terapeuta o consejero profesional o incluso a alguna de las chicas de GirlSpring. Somos personas como tú y entendemos por lo que estás pasando. Mantente FELIZ 🙂 .
Aquí tienes más recursos sobre salud mental y, si necesitas hablar con alguien inmediatamente, los números que aparecen a continuación están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana. El 988 Suicide & Crisis Lifeline está disponible para todo el mundo, no hace falta que estés en crisis.
Llame o envíe un mensaje de texto al 988 las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
