La mentalidad que me salva de un mal día
¿Alguna vez tienes esos días en los que todo parece ir mal? ¿O esos momentos en los que el día parece ir bien y luego BAM! algo malo sucede y arruina todo tu estado de ánimo y, en consecuencia, todo lo que sucede a, para y alrededor de ti? Yo he tenido muchos de esos días. Pero he aprendido un secreto para no dejar que te derroten. Sinceramente, cuando realmente me conecto a esta mentalidad, la mayoría de mis días malos mejoran mucho. Y sí, es difícil al principio. Pero te prometo que vale la pena.
La mentalidad
La clave está entre dejarse llevar y "fingir hasta conseguirlo". Yo soy partidario de la autenticidad. No quiero decir en absoluto que debas ignorar tus emociones. Pero me he dado cuenta de que está bien dejar de lado las emociones para procesarlas en momentos más saludables.
Yo solía ser una persona que se derrumbaba emocionalmente cuando ocurría algo malo. Si ocurría algo desafortunado, era como si me arrancaran la alfombra de debajo. Podía volver a levantarme, pero no sin mucho dolor y sin perder tiempo y energía. Entonces me di cuenta de que no tenía por qué ser así.
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Todo lo que tenía que hacer era aceptar lo que estaba sucediendo, respirar, decirme a mí misma que estaba bien, y luego (temporalmente) seguir adelante.
Dejar las emociones para más tarde o ignorarlas
Dejar el procesamiento emocional para un momento más conveniente es saludable. Te permite dedicarte por completo a todo lo que tienes que hacer en el día. Una vez que hayas atendido todas las tareas que tienes entre manos, todavía tendrás tiempo para digerir todo lo que te preocupa. A veces, incluso me he dado cuenta de que cuando llego al punto del día en el que puedo procesar, ya no me siento tan identificado con lo que iba a meditar más tarde.
Lo principal es recordar que hay que reservar ese tiempo de inactividad. De lo contrario, básicamente estarás empujando tus sentimientos hacia abajo. Incluso si es una semana muy ajetreada y todo lo que tienes son diez minutos antes de acostarte, merece la pena tomarse ese tiempo para respirar, meditar, llorar (si lo necesitas) y pensar en pasos de acción para seguir adelante. Como siempre, recuerda que estás descansando lo suficiente y que te estás cuidando lo mejor que puedes. A veces nuestras emociones se desbordan cuando nuestro cuerpo está tratando de decirnos que no está recibiendo lo que necesita.
A veces las cosas no son personales
Todos hemos estado cansados, ansiosos, nos hemos sentido tristes y simplemente nos hemos sentido "fuera de lugar". Sé que cuando estoy en una mentalidad negativa, a veces no percibo las cosas de la manera más precisa. A veces incluso no he sido tan amable con los demás porque estoy atrapado en mi propia burbuja de negatividad.
Todo esto es para decir que a veces las reacciones que recibimos de los demás es sólo un reflejo de cómo se sienten. No de nosotros. Así que si alguien más es lo que parece causar tu mal humor, deja que esto te ayude a encogerte de hombros un poco más fácilmente. Y si todavía te preocupa haber hecho algo mal, permítete reflexionar sobre ello más tarde, cuando te hayas puesto a procesar todo emocionalmente.
Por qué funciona
La positividad es un ciclo. Normalmente, si alguien en una habitación está muy animado, ese estado de ánimo se contagia a todos los que le rodean.
Si estás de mal humor o algo te ha hecho estallar, dar un paso atrás y elegir actuar de forma positiva (incluso cuando no quieres hacerlo) ayudará a los que te rodean a ser más positivos. Entonces, eso podría volver a ti, donde realmente te sentirás mejor. Saber que no estás abandonando el problema por completo también es reconfortante.
Nota adicional
Si sabes que estás pasando continuamente por un mal momento, buscar ayuda profesional es siempre una opción. Observar el panorama general y notar tendencias de sentirse más ansioso o deprimido que contento puede ser una señal de que algo más grande está sucediendo. En ese caso, acude a alguien de confianza. No tienes por qué vivir con constantes problemas de salud mental.
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