Ansiedad social pospandémica y cómo afrontarla

No nos equivoquemos, la pandemia sigue existiendo a finales de 2021 y en 2022. No ha desaparecido por completo, pero no está dominando nuestras vidas tanto como hace un año. Si retrocedemos hasta el invierno de 2020, todos estábamos encerrados y no podíamos ir a ninguna parte. Ahora, las cosas se están abriendo poco a poco, los viajes internacionales vuelven a estar en marcha y puedes ir a ver a tus amigos.

Para muchos de nosotros, la transición de vuelta a la normalidad comenzó cuando volvimos a la escuela después de muchos meses de ausencia. Eso fue un poco extraño, y puede que tuvieras sentimientos encontrados al respecto. Seguramente, muchos jóvenes empezaron a sufrir ansiedad ante la perspectiva de verse arrojados a situaciones sociales después de tanto tiempo fuera. Tienes una sensación de paranoia por la pandemia cada vez que sales, preocupándote por si te contagias de COVID de alguien y se lo pasas a todos tus seres queridos.

Hoy vamos a hablar de algunos consejos e ideas que te ayudarán a lidiar con esta nueva ansiedad social. Si solías ser una persona muy sociable y extrovertida, puede parecer que tu mundo se ha vuelto del revés. Por suerte, hay algunas cosas que puedes hacer para seguir siendo sociable sin tener el mismo nivel de ansiedad.

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Ansiedad social en la vuelta al cole

Durante la pandemia, muchos de nosotros tuvimos videollamadas todo el tiempo con nuestros amigos. Es una forma estupenda de seguir conectados sin estar físicamente al lado. Si todavía te preocupa el virus -sobre todo durante el periodo festivo-, las videollamadas pueden seguir siendo muy eficaces. Por suerte, las personas con Macbooks pueden disfrutar de una nueva función de la actualización de Monterey que permite compartir la pantalla mientras se está en Facetime. Aunque ha habido muchos problemas bien documentados con Monterey, esta es una característica que es genial durante las vacaciones. Significa que puedes tener videollamadas en grupo mientras todos ven una película o una serie juntos. Así se consigue el elemento social sin tener que preocuparse por contagiarse de un virus y arruinar la Navidad.

Si sales, y debes intentar tomar aire fresco y ser sociable mientras te lo permitan, puedes sentirte mejor llevando tu mascarilla. El hecho de que los demás no lleven una no significa que tú no puedas hacerlo. Te hace sentir seguro y protegido, ayudándote a ver a tus amigos y a disfrutar de un toque de normalidad con un mínimo de estrés y ansiedad.

Otra forma de hacer frente a la ansiedad post-pandémica es volver a entrar en situaciones sociales con cierta facilidad. Parte de esto comienza con la continuación de tus videollamadas, pero se extiende a la idea de reunirte sólo en grupos pequeños. Sal con un par de amigos en la casa de uno de vosotros o en una cafetería en algún lugar. Id al parque o pasad mucho tiempo al aire libre en grupo reducido. Evita estar cerca de grandes grupos de personas y multitudes siempre que sea posible. Me parece que esto desencadena mucha ansiedad al ver tanta gente y estresarse o preocuparse por el virus. Si pasas más tiempo en lugares amplios con pequeños grupos de personas, poco a poco te vas acostumbrando a la idea de estar rodeado de otros.

Es una situación única, ya que ninguno de nosotros la ha experimentado antes. Sin embargo, la ansiedad social es real durante esta pandemia, pero estos tres consejos pueden ayudarte a afrontarla.