Enfoque holístico de la salud mental de los adolescentes en los tiempos actuales: por qué y cómo marca la diferencia
La diferencia más significativa entre los tratamientos tradicionales y holísticos para la salud mental de los adolescentes es que con un enfoque tradicional, la medicación suele ser una forma de tratar el problema. Sin embargo, en el enfoque holístico, los médicos están para abordar la causa subyacente y la raíz del problema de salud mental.
Adoptar un enfoque holístico de la salud mental de los adolescentes es útil, ya que te permite trabajar con una opción de tratamiento más de "probar y ver qué funciona". Puedes encontrar qué métodos de curación no tienen éxito y trabajar para encontrar una forma de ayudar a tu cuerpo y a tu mente a sanar que sea más abierta y a veces mucho más efectiva que la medicina tradicional.
Al explorar la forma de intentar un enfoque holístico de la salud mental de los adolescentes, se abordan todos los factores implicados en el problema y se atienden las necesidades individuales. Utilizar el tratamiento como una persona completa en lugar de los síntomas ayuda a centrarse en encontrar una manera de romper lo que está originando la causa de los problemas de salud mental.
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Causas de los problemas de salud mental en los adolescentes
Hay numerosos problemas e incidencias de problemas de salud mental entre los adolescentes. Muchas de las causas fundamentales y los problemas subyacentes provienen de:
- Abuso de sustancias
- Altas expectativas de los padres
- Presión sobre el rendimiento
- Relaciones con los compañeros
- Conflictos en la familia
Los adolescentes tienen problemas para expresarse y normalmente no saben cómo pedir ayuda. Los padres deben vigilar a sus hijos y observar cualquier comportamiento, como el retraimiento, las fobias, los problemas de sueño, etc., que pueda ser motivo de preocupación.
Tipos de enfoques holísticos para la salud mental de los adolescentes
Los métodos experimentales ayudan a dar a los adolescentes opciones en las formas de procesar. Pueden abordar el trauma y el dolor mediante cursos de acción, haciendo algo, sintiendo y expresándose, en lugar de limitarse a pensar y hablar. Estas terapias son más potentes para los adolescentes porque inciden en el cerebro y el sistema nervioso, áreas que todavía están creciendo y cambiando.
Algunos tipos de enfoques holísticos que implican más hacer que hablar incluyen:
- Artes expresivas (pintura, interpretación)
- Yoga
- Artes marciales
- Equinoterapia
- Jardinería/Horticultura
- Cocina
- Meditación
- Terapia de aventura
Estos tipos de enfoques requieren que los adolescentes interactúen dentro de su entorno en un ambiente seguro y terapéutico. Entender qué hábitos, comportamientos y patrones están creando bloqueos o problemas mentales es más manejable. Entonces, es mucho más fácil de resolver mediante la aplicación de nuevos patrones y comportamientos saludables.
Otros tipos de terapias que impulsan un enfoque más holístico de la salud mental que los adolescentes pueden encontrar beneficiosos son:
- Acupuntura
- Aromaterapia
- Imaginería guiada
- Terapia craneosacral
- Terapia de hierbas
Los expertos que ayudan a tratar la salud mental de los adolescentes en Rahav Wellness Functional Medicine señalan que muchas de estas terapias permiten métodos holísticos más avanzados para trabajar directamente sobre el sistema nervioso. Su objetivo es liberar la tensión, desintoxicar, aliviar el estrés y apoyar un equilibrio emocional para el bienestar general de los adolescentes.
Beneficios de un enfoque holístico para los adolescentes
La medicina tradicional trata los signos y síntomas, generalmente con medicamentos. Sin embargo, los fármacos suelen tener una larga lista de efectos secundarios. Muchas veces, si no son la mejor medicina para tratar el problema mental, pueden incluso exacerbar o hacer que el problema empeore. Pueden llegar a ser peligrosos, con riesgo de adicción y depresión, y posiblemente fatales.
Los profesionales holísticos creen que las emociones intensas y las experiencias traumáticas se encuentran en todo el cuerpo. Por lo tanto, la única manera de sanar y transformar verdaderamente los comportamientos mentales es a través de intervenciones y métodos basados en el cuerpo que profundizan en esas emociones.
Por ejemplo, el yoga es una forma de ayudar a los adolescentes a conectar con su cuerpo en un camino físico, mental y espiritual. Además, las investigaciones demuestran que la práctica del yoga estimula el nervio vago, que es fundamental para un funcionamiento fisiológico óptimo. También proporciona herramientas para ayudar a los adolescentes a autorregularse desarrollando una conexión mente-cuerpo y permitiéndoles reconocer y cambiar las respuestas habituales a los estímulos que pueden estar desencadenando enfermedades mentales.
Mejorar el estado de ánimo, crear un equilibrio emocional
Muchos métodos holísticos de tratamiento también son útiles para cambiar el estado de ánimo de los adolescentes. En particular, cualquiera de los enfoques que coaccionan el ejercicio son beneficiosos. Hace tiempo que se ha estudiado el ejercicio regular y se ha demostrado que es una forma de combatir la salud mental. Las endorfinas se liberan y ayudan a mejorar la inmunidad natural, mejorar el estado de ánimo y reducir el dolor.
El ejercicio puede incluso ayudar en las recaídas. Un estudio descubrió que sólo treinta minutos de ejercicio tres veces por semana es tan eficaz como la terapia farmacológica para tratar la depresión. Además, muy pocos pacientes que utilizaron el método de ejercicio experimentaron depresión, mientras que los que fueron tratados sólo con medicamentos tuvieron un mayor porcentaje de recaídas.
La meditación es otro excelente ejemplo para ayudar a crear una mayor sensación de bienestar y conectar con uno mismo. La meditación ayuda a tratar los síntomas de la ansiedad y la depresión al calmar el sistema nervioso y regular las emociones.
Aumentas la empatía, la concentración y la atención y ayudas a que tu mente se tranquilice. "Mente errante" es una frase asociada a la infelicidad. Las investigaciones de la Escuela de Medicina de Harvard demuestran cómo la meditación actúa para combatirla al disminuir el volumen de la amígdala, responsable de la ansiedad, el estrés y el miedo.
La capacidad de resiliencia y autocomprensión de los adolescentes se amplía con el uso de la meditación. Su aspecto espiritual crea una conexión con su cuerpo y su mente, y estas herramientas pueden ser un gran apoyo para superar la depresión, la ansiedad e incluso el abuso de sustancias.
Otros factores de un enfoque holístico
El problema de la salud mental de los adolescentes no siempre se trata con el ejercicio, la naturaleza o el autoconocimiento interno. A veces, los profesionales pueden aconsejar que los adolescentes se fijen en otros factores de su estilo de vida, como:
- Dieta
- Deficiencia nutricional
- Uso de dispositivos digitales
- Problemas de imagen
Los cambios en la dieta y la nutrición pueden afectar a la salud mental de los adolescentes al proporcionarles los alimentos adecuados para ayudar a equilibrar el estado de ánimo y mejorar el metabolismo. Además, reconocer el exceso de tiempo frente a la pantalla puede permitir que el adolescente se concentre en algo más productivo, como encontrar un nuevo pasatiempo que le produzca alegría.
Gestión de la salud mental en los adolescentes
Adoptar un enfoque holístico para gestionar la salud mental de los adolescentes resulta más beneficioso que los métodos tradicionales o más basados en la terapia. Tratar al individuo teniendo en cuenta múltiples factores más allá de los síntomas, como la salud física, los hábitos, el estilo de vida, el entorno y otros factores sociales, ayuda a identificar los factores desencadenantes y, por lo tanto, se pueden tratar con mayor eficacia.
Los adolescentes necesitan trabajar para cuidar su salud mental y encontrar métodos que traten esos problemas porque, con el tiempo, pueden ser más difíciles de solucionar. Poner en práctica técnicas más holísticas para la salud mental de los adolescentes será vital para garantizar que los trastornos mentales cesen y no vuelvan a aparecer.
